Wie viel Wasser sollten Sie einen Tag trinken?

Acht Gläser ein Tag? Mehr Oder Weniger? Die Menge des Wassers, das wir jeden Tag trinken müssen, kann sich unterscheiden.

Der August-Punkt vom HealthSource Mayo Clinic Frauen druckt die Faktoren, die den Bedarf an der Flüssigkeit erhöhen können aus und umfaßt:

• Erhöhte körperliche Tätigkeit
• Heißes und feuchtes Wetter
• Trockene Innenluft und große Höhen, die Feuchtigkeit in der Luft verringern
• Eine Krankheit, eine Haben besonders begleitet vom Fieber, erbrechend oder Diarrhöe

Datenshow, dass Frauen, die ausreichend hydratisiert werden, ungefähr 2,7 Liter (91 flüssige Unzen) Gesamtwasser ein Tag verbrauchen. Da Nahrung gewöhnlich ungefähr 20 Prozent Flüssigkeitsaufnahme erklärt, bedeutet diese ungefähr 2,2 Liter (74 Unzen oder ungefähr 9 Cup) Getränke ein Tag trinken.

Während Trinkwasser häufig die beste Methode ist, verlorene Flüssigkeiten auszutauschen, trägt andere Flüssigkeiten einschließlich Milch, Tee, Suppe, Fruchtsaft und Getränke sind auch effektiv zur Schau. Eine Achtung: Getränke mit Koffein oder Alkohol können die flüssige Ausgabe erhöhen und ihn schwieriger machen, ausreichend hydratisiert zu bleiben.

Für einen gesunden Erwachsenen ist Flüssigkeitsaufnahme vermutlich ausreichend, wenn man selten Durst erfährt und wenn Urin farblos oder etwas gelb ist. Während Erwachsene älter werden, erfahren sie weniger Durst, also hat er mitgeteilt, um zu trinken, bevor Durst einsetzt. Zeichen der unzulänglichen Flüssigkeitsaufnahme umfassen möglicherweise trockenen Mund, Kopfschmerzen, Leichtfertigkeit, wenig oder keinen Urination und Verstopfung.

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