La Quanta acqua dovreste bere un giorno?

Otto vetri un il giorno? Più O Meno? La quantità di acqua che dobbiamo bere ogni giorno può variare.

L'emissione Augusta del HealthSource delle Donne della Clinica di Mayo quota i fattori che possono aumentare l'esigenza di liquido, includenti:

• Attività fisica Aumentata
• Tempo Caldo ed umido
• Aria dell'interno Asciutta e elevate altitudini, che diminuiscono l'umidità nell'aria
• Avendo una malattia, specialmente una accompagnata da febbre, vomitando o diarrea

Manifestazione di Dati che le donne che sono idratate adeguatamente consumano circa 2,7 litri (91 oncia fluida) di acqua totale un il giorno. Poiché l'alimento rappresenta tipicamente circa 20 per cento di assunzione fluida, questo significa bere approssimativamente 2,2 litri (74 once o circa 9 tazze) di bevande un il giorno.

Mentre l'acqua potabile è spesso il migliore modo sostituire i liquidi persi, altri liquidi compreso latte, il tè, la minestra, succo di frutta e mette in mostra le bevande egualmente sono efficaci. Un'avvertenza: le bevande con caffeina o l'alcool possono aumentare l'output fluido, rendente lo più difficile restare idratate adeguatamente.

Per un adulto in buona salute, l'assunzione fluida è probabilmente adeguata quando si avverte raramente la sete e quando l'urina è incolore o giallognola. Mentre gli adulti ottengono più vecchi, possono avvertire meno sete, in modo da ha consigliato per bere prima che la sete impostasse dentro. I Segni di assunzione fluida insufficiente possono comprendere la bocca asciutta, l'emicrania, la sventatezza, poca o nessuna minzione e la costipazione.

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