どの位水日を飲むべきですか。

日 8 つのガラスか。 多かれ少なかれか。 私達が毎日飲む必要がある水の量は変わることができます。

メイヨー・クリニックの女性の HealthSource の 8 月問題は液体のための必要性を高めることができる下記のものを含んでいる要因をリストします:

• 高められた身体活動
• 熱く、湿気のある天候
• 空気の湿気を減らす高度、および乾燥した屋内空気
• 病気、熱と一緒に伴われる特に 1 を持ちまたは下痢嘔吐します

十分に水和する日女性が総水の約 2.7 リットル (91 の液量オンス) を消費することデータショー。 食糧が流動取入口の約 20% を普通占めるので、これは飲料の大体 2.2 リットル (74 オンスか約 9 個のコップ) の飲を意味します日。

飲料水が頻繁に無くなった液体を取り替える最もよい方法の間、ミルク、茶、スープ、フルーツジュースを含む他の液体はまた飲み物をです有効遊ばし。 1 つの注意: カフェインまたはアルコールが付いている飲料はそれを十分に水和させてとどまることさらに困難にする流動出力を高めることができます。

健全な大人のために、流動取入口は 1 つがまれに渇きを経験しないとき、そして尿が無色またはわずかに黄色のときおそらく十分です。 大人がより古くなると同時に、より少ない渇きを経験する渇きがセットする前に飲むために助言しました。 不十分な流動取入口の印はおよび便秘乾燥した口、頭痛、ライトheadedness を、ほとんど排尿含むかもしれません。

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