Ile wody pić dzień musisz ty?

Osiem szkieł dzień? Więcej lub less? Kwota woda może zmieniać. potrzebujemy pić każdego dnia

Sierpniowy zagadnienie zawiera Mayo kliniki kobiet healthSource list czynniki które mogą wzrastać potrzebę dla fluidu:

• Narosła fizyczna aktywność
• Gorąca i wilgotna pogoda
• Suchy salowy powietrze i duże wysokości który zmniejszają wilgoć w powietrzu,
• Mieć chorobę, szczególnie jeden towarzyszącego febrą, buchanie lub biegunkę,

Dane przedstawienie że kobiety które właściwie nawadniają spożywają wokoło 2,7 litru sumy woda dzień. (91 rzadkopłynna uncja) Ponieważ jedzenie typowo rozlicza dla wokoło 20 procentów rzadkopłynny nabór, to znaczy pić z grubsza 2,2 litru napoje dzień. (74 unci lub wokoło 9 filiżanek)

Podczas gdy woda pitna jest często najlepszy sposobem zamieniać przegranych fluidy, inni ciecze wliczając mleka, herbata, polewka, owocowy sok i bawją się napoje także są wydajni. Jeden ostrożność: napoje z kofeiną lub alkoholem mogą wzrastać fluid wydajność, robi mu trudny zostawać właściwie uwodnionymi.

Dla zdrowego dorosłego, rzadkopłynny nabór jest prawdopodobnie odpowiedni jeden doświadczenia pragnienie rzadko gdy, gdy i uryna jest bezbarwna lub kolor żółty nieznacznie. Gdy dorosli dostają starymi, mogą doświadczać mniej pragnienia, więc ono radził pić zanim pragnienie ustawia wewnątrz. Znaki nieodpowiedni rzadkopłynny nabór mogą zawierać suchego usta, migrenę, światło, mało lub wcale urination i zaparcie.

http://www.mayoclinic.com/