Quanto água deve você beber um dia?

Oito vidros um o dia? Mais ou menos? A quantidade de água que nós precisamos de beber cada dia pode variar.

A introdução de Agosto do HealthSource das Mulheres da Clínica de Mayo alista os factores que podem aumentar a necessidade para o líquido, incluindo:

• Actividade física Aumentada
• Tempo Quente e húmido
• Ar interno Seco e altas altitude, que reduzem a umidade no ar
• Tendo uma doença, particularmente essa acompanhada da febre, um vômito ou uma diarreia

Mostra dos Dados que as mulheres que são hidratadas adequadamente consomem aproximadamente 2,7 litros (91 onças fluidas) da água total um o dia. Desde Que o alimento esclarece tipicamente aproximadamente 20 por cento da entrada fluida, este significa beber aproximadamente 2,2 litros (74 onças ou aproximadamente 9 copos) das bebidas um o dia.

Quando a água potável for frequentemente a melhor maneira de substituir líquidos perdidos, outros líquidos que incluem o leite, chá, sopa, suco de fruto e ostentam bebidas igualmente são eficazes. Um cuidado: as bebidas com cafeína ou álcool podem aumentar a saída fluida, fazendo o mais difícil ficar hidratadas adequadamente.

Para um adulto saudável, a entrada fluida é provavelmente adequada quando se experimenta raramente a sede e quando a urina é incolor ou ligeira amarela. Enquanto os adultos obtêm mais velhos, podem experimentar menos sede, assim que recomendou para beber antes que a sede se ajuste dentro. Os Sinais da entrada fluida inadequada podem incluir a boca seca, a dor de cabeça, o atordoamento, a quase nenhuma micção, e a constipação.

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