Насколько воды должны вы выпить день?

8 стекел день? Больше или? Количество воды нам нужно выпить каждый день может поменять.

Августовский вопрос HealthSource Женщин Клиники Mayo перечисляет факторы которые могут увеличить потребность для жидкости, включая:

• Увеличенная физическая деятельность
• Горячая и влажностная погода
• Сухой крытый воздух и большие возвышенности, который уменьшают влагу в воздухе
• Имеющ болезнь, в частности одно сопровоженное лихорадкой, тошнящ или понос

Выставка Данных что женщины которые адекватно ы водой уничтожают около 2,7 литра (91 жидкую унцию) полной воды день. В Виду Того Что еда типично определяет около 20 процентов жидкого входа, это значит выпивать грубо 2,2 литра (74 унции или около 9 чашек) напитков день.

Пока питьевая вода часто самый лучший путь заменить потерянные жидкости, другие жидкости включая молоко, чай, суп, фруктовый сок и резвятся пить также эффективны. Одно предосторежение: напитки с кофеином или спиртом могут увеличить жидкий выход, делая его более трудным остаться адекватно ыми водой.

Для здорового взрослого, жидкий вход вероятно адекватнь когда редко испытывать жажду и когда моча бесцветна или немножко желта. По Мере Того Как взрослые получают старе, они могут испытать меньше жажды, поэтому она советовала для того чтобы выпить прежде чем жажда устанавливает внутри. Знаки недостаточного жидкого входа могут включить сухой рот, головную боль, легкомысленность, небольшое или никакое urination, и запор.

http://www.mayoclinic.com/