Published on August 7, 2007 at 6:19 AM
八块玻璃每日？ 或多或少？ 我们需要每天喝的相当数量水可能变化。
马约诊所妇女的 HealthSource 的 8月问题列出可能增加对流体的需要的系数，包括：
- 增加的体育活动
- 热和潮湿气候
- 干燥室内空气和高空，在天空中减少湿气
- 有病症，热病伴随于的特殊一，呕吐或腹泻
数据显示足够水合的妇女消耗大约 2.7 公升 (91 个液量盎司) 总水每日。 因为食物典型地占大约 20% 的可变的入口，这意味喝大致 2.2 公升 (74 盎司或大约 9 个杯子) 饮料每日。
当饮用水经常是这个最佳的方式替换失去的流体时，其他液体包括牛奶，茶，汤，果汁和炫耀饮料也是有效的。 一小心： 与咖啡因或酒精的饮料可能增加可变的输出，使它更加困难坚持足够水合。
对于一个健康成人，可变的入口很可能是足够的，当一个人很少体验干渴时，并且，当尿是无色或轻微黄色的时。 当成人变老，他们也许体验较少干渴，因此它建议喝，在干渴持续前。 不适于的可变的入口的符号可能包括干口、头疼、头昏、很少或没有排尿和便秘。
http://www.mayoclinic.com/
23c1e240-d9e2-4158-a29b-eff51a54b7e2|1|5.0