Hur mycket bör bevattnar du dricka en dag?

Åtta exponeringsglas om dagen? Mer eller mindre? Beloppet av bevattnar oss behöver att dricka varje dag kan variera.

Augusti utfärdar av Mayo KlinikKvinna HealthSource listar dela upp i faktorer, som kan förhöjning behovet för vätska, däribland:

• Ökande läkarundersökningaktivitet
• Hoat och humid väder
• Torrt inomhus luftar och kickhöjder, som förminskar fuktighet i lufta
• Ha en sjuka, en som bestämt medföljs av feber och att spy eller diarré

Data visar att kvinnor, som hydratiseras tillräckligt konsumerar omkring 2,7 liter (91 fluid uns) av slutsumman bevattnar en dag. Sedan mat redogör typisk för omkring 20 procent av fluid intag som är dessa hjälpmedel som dricker ungefärligt 2,2 liter (74 uns eller omkring 9 kuper), av drycker om dagen.

Stunddricksvatten är ofta det bäst långt som byter ut borttappada vätskor, mjölkar andra flytande däribland, tea, soup, fruktfruktsaft, och sportdrinkar är också effektiva. Man varnar: drycker med koffein eller alkohol kan fluid tillverkat för förhöjning, danande det svårare stag som hydratiseras tillräckligt.

För en sund vuxen människa är fluid intag antagligen adekvat, när man erfar sällan törstar, och när urine är colorless eller litet gul. Som vuxen människa får äldre, kan de erfara mindre törstar, så den har klokt som ska drickas för, törstar uppsättningar in. Teckenet av otillräckligt fluid intag kan inkludera den torra munnen, huvudvärken som, är ljusa-headedness, litet eller inget urination och förstoppning.

http://www.mayoclinic.com/