Published on August 7, 2007 at 6:19 AM
八塊玻璃每日？ 或多或少？ 我們需要每天喝的相當數量水可能變化。
馬約診所婦女的 HealthSource 的 8月問題列出可能增加對流體的需要的系數，包括：
- 增加的體育活動
- 熱和潮濕氣候
- 乾燥室內空氣和高空，在天空中減少濕氣
- 有病症，熱病伴隨於的特殊一，嘔吐或腹瀉
數據顯示足够水合的婦女消耗大約 2.7 公升 (91 個液量盎司) 總水每日。 因為食物典型地佔大約 20% 的可變的入口，這意味喝大致 2.2 公升 (74 盎司或大約 9 個杯子) 飲料每日。
當飲用水經常是這個最佳的方式替換失去的流體時，其他液體包括牛奶，茶，湯，果汁和炫耀飲料也是有效的。 一小心： 與咖啡因或酒精的飲料可能增加可變的輸出，使它更加困難堅持足够水合。
對於一個健康成人，可變的入口很可能是足够的，當一個人很少體驗乾渴時，并且，當尿是無色或輕微黃色的時。 當成人變老，他們也許體驗較少乾渴，因此它建議喝，在乾渴持續前。 不適於的可變的入口的符號可能包括乾口、頭疼、頭昏、很少或沒有排尿和便秘。
http://www.mayoclinic.com/
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