우유는 레크리에이션 연습기 및 운동선수를 위한 이상적인 지점 운동 음료입니다

우유 도움 연습기는 더 뚱뚱한 점화한다는 것을 것을을 무거운 역도가 발견한 후에 우유의 충격으로 전진하는 연구 결과의 부분.

연구원 에의한 McMaster 대학에 그리고 오늘 간행한 임상 영양의 미국 전표에서 운동 요법의 운동 물질 대사 연구 단체, 스튜어트 필립스에 의하여 지도의 부에 의해, 연구되었습니다.

연구원은 젊은이의 3명 단을 18 30 세 - 합계에서 56 - 및 그(것)들이라고 준엄했던 것 의 12 주 기간에 5 일 당 주 역도 프로그램을 통해 둬 취했습니다. 그들의 운동 다음, 연구 결과 참가자는의 600에서 700 밀리 리터를 마셔서 전형적인 스포츠가 마시다와 단백질과 에너지 동등한 양을 가진 탈지유, 간장 음료, 대략 동일하 동등한 양의 에너지를 가진 탄수화물 음료의 2개의 컵을 마셨습니다.

연구 결과의 결론에, 연구원은 - 탄수화물 음료 단이 지방질의 1 파운드를 분실하는 동안 우유 마시는 단이 만큼 뚱뚱했던 거의 두번 분실했었다는 것을 것을을 발견했습니다 - 2 파운드. 그들은 마시는 간장 아니 뚱뚱했던 분실하지 않았습니다. 동시에, 근육에 있는 이익은 간장 또는 탄수화물 음료 연구 결과 참가자 보다는 우유 술꾼 중 매우 더.

"뚱뚱한 질량의 손실, 예상하고 있는 동안, 우리가 생각했다 매우 더 컸습니다 일 것이라는 점을,"는 필립스를, McMaster에 운동 요법의 밝힙니다 부교수. "나는 이 결과의 실제적인 연루가 명백하다고 생각합니다: 근육을 얻고 운동 결과로 지방질을 분실하고 싶은 경우에, 음료 우유."

연구 결과의 첫번째 단계에서 보고된대로, 우유 마시는 단은 추정된 40% 또는 2.5 간장 음료 술꾼 보다는 파운드 더 근육 질량을 가진 근육 이익 식으로 상단에 나왔습니다. 추가적으로, 이 단은 63% 또는 3.3 파운드 의 탄수화물 음료 술꾼 보다는 추가 근육 질량을 얻었습니다.

"나는 기록이," 거치한다고 것을 시작되고 있다고 생각합니다 필립스를 밝힙니다. "우유는 지원 뼈 건강에 있는 그것의 칼슘 내용, 그러나 우리의 연구를 위해 제일 알려져 있을 지도 모르곱니다, 그 외의 그것은 또한, 계속해서 근육 성장을 보조하고 체지방 손실을 승진시키는 우유의 능력을 지원합니다. 나의 마음에 - 우유가 9개의 필수적인 양분의 근원인 상태에서 - - brainer가 아닙니다: 우유는입니다 레크리에이션 연습기 및 운동선수를 위한 비슷하게 이상적인 지점 운동 음료."

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