牛奶是消遣运动器具和运动员的理想的之后锻炼饮料

一部分的持续的研究到饮用奶里的影响，在大量举重发现后牛奶帮助运动器具烧更加肥胖。

由研究员的研究麦马士达大学的和今天发布在临床营养美国日记帐上，由人体工学的执行新陈代谢研究小组进行，由斯图尔特菲利普的线索的部门。

研究员采取了三个组年轻人 18 到 30 岁 - 56 总共 - 和放置他们通过严谨，五日每星期举重程序在 12 星期期间。 在他们的锻炼之后，研究参与者喝了二个杯子脱酯乳、大豆饮料与等效数额蛋白质和能源或者碳水化合物饮料与等量能源，大致是相同的象喝 600 到 700 毫升典型的体育运动喝。

在研究的结论，研究员发现牛奶饮用的组接近两次丢失肥胖 - 二镑 -，当碳水化合物饮料组丢失一镑油脂时。 那些饮用的大豆丢失没有肥胖。 同时，在肌肉上的收益在牛奶饮者中比大豆或碳水化合物饮料研究参与者是极大。

“肥胖质量损失，当预计时，大于我们认为它是”，说菲利普，人体工学副教授在 McMaster 的。 “我认为这些结果的实用的涵义是显然的： 由于解决，如果您要获取肌肉和丢失油脂，饮料牛奶”。

如在这个研究的第一阶段的报告，牛奶饮用的组比大豆饮料饮者获得了成功根据与估计 40% 或 2.5 镑多肌肉质量的肌肉收益。 另外，此组比碳水化合物饮料饮者赚得了 63% 或 3.3 镑，更多肌肉质量。

“我认为这个证据开始挂接”，说菲利普。 “牛奶可能是最响誉为其在支持的骨头健康的钙目录，但是我们的研究，并且那其他，在肌肉增长连续支持牛奶的能力帮助并且促进体脂肪损失。 对我的头脑 - 当牛奶是九重要营养素的来源 - 它是没头脑者： 牛奶是消遣运动器具和运动员的理想的之后锻炼饮料”。

http://www.mcmaster.ca