Healthy pagkain para sa uri ng 2 diabetes

Published on August 16, 2007 at 12:52 PM · No Comments

Paksa makapal pagdating sa diabetes at pagkain-isa ng mga pinaka-karaniwang pagiging na mayroong isang "diyabetis diyeta" na pinagbabawal ng asukal at iba pang mga item.

Ang isang bagong ulat mula sa Harvard Health publication dispels ito at iba pang mga misconceptions, at nagpapaliwanag kung ano ang mga tao na may diabetes ay dapat kumain upang mapanatili ang kanilang asukal sa dugo tumatag. Kasama sa ulat ang 40 bagong mga recipe.

Ang payo para sa mga taong may diyabetis ay katulad sa na para sa pangkalahatang populasyon, ngunit sa karagdagang diin sa pagkontrol ng timbang, ang asukal sa dugo, at mga panganib kadahilanan para sa sa sakit sa puso, ay nagpapaliwanag sa ulat, Healthy pagkain para sa Uri 2 Diabetes. Ang mga pangunahing kaalaman: Kumain ng isang mahusay na balanseng pagkain na may iba't-ibang ng malusog na pagkain, habang nanonood ng kabuuang calories at makatawag pansin sa pisikal na aktibidad. Ano pinili mong kumain sa isang pang-araw-araw na batayan ay nasa sa iyo, ngunit ang mga pangkalahatang layunin ay ang mga sumusunod:

  • Makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang.
  • Isama maraming mga bunga at mga gulay sa iyong pagkain (ngunit limitasyon ng mga puting patatas).
  • Bawasan ang lunod taba at trans taba at palitan ang mga ito sa malusog na mga langis ng gulay.
  • Pumili ng malusog na mga kumplikadong carbohydrates sa mga pino sugars at pino starches.
  • Taasan ang halaga ng hibla kumain.
  • Opt para sa malusog proteins, tulad ng beans, mani, isda, at manok, sa halip ng pulang karne.
  • Kung uminom ka ng alak, gawin ito sa moderate.
  • Limitahan ang iyong paggamit ng asin.
  • Kumuha ng sapat na kaltsyum.
  • Kumuha ng multivitamin bawat araw.

Ang Healthy pagkain para sa Uri 2 Diabetes ay isang 48-pahina ng ulat na na-edit sa pamamagitan ng Dr David Nathan, director ng Diabetes Center at General clinical Research Center sa sa Harvard-kaakibat Massachusetts General Hospital. Ito rin ay sumasaklaw sa:

  • ang mga elemento ng isang malusog na pagkain
  • pagkain pagpaplano pangunahing kaalaman
  • paraan upang mangayayat
  • diyabetis-friendly na mga recipe.

Ang Healthy pagkain para sa Uri 2 Diabetes ay magagamit para sa $ 16 mula sa Harvard Health publication, ang pag-publish division ng Harvard Medical School. Order ito ng mga online sa http://www.health.harvard.edu/HED o sa pamamagitan ng pagtawag sa 1-877-649-9457 (walang bayad).

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Filipino | Русский | Svenska | Polski