Alimentation saine pour le diabète de type 2

Published on August 16, 2007 at 12:52 PM · No Comments

Les Mythes abondent quand il s'agit de diabète et nourriture - une d'être le plus commun qu'il y a « diabète suivent un régime » qui interdit le sucre et d'autres éléments.

Un état neuf des Publications de Santé de Harvard dissipe ceci et d'autres idées fausses, et explique quels gens avec du diabète devraient manger pour conserver leur sucre de sang régulier. L'état comprend 40 recettes neuves.

Le conseil pour des gens avec du diabète est assimilé à celui pour la population globale, mais avec l'accent supplémentaire sur le grammage de réglage, sucre de sang, et les facteurs de risque pour la cardiopathie, explique l'état, Alimentation Saine pour le Diabète de Type 2. Les éléments : Mangez une alimentation équilibrée avec un grand choix de nourritures saines, tout en observant les calories totales et en s'engageant dans l'activité matérielle. Ce Que vous choisissez de manger sur une base quotidienne incombe à vous, mais les objectifs généraux sont comme suit :

  • Réalisez et mettez à jour un poids normal.
  • Comprenez le beaucoup de fruits et légumes dans votre régime (mais limitez les pommes de terre blanches).
  • Réduisez les graisses saturées et les graisses de transport et remplacez-les par les huiles végétales saines.
  • Choisissez les glucides lents sains au-dessus des sucres de raffinage et des amidons de raffinage.
  • Augmentez la quantité de fibre que vous mangez.
  • Optez pour des protéines plus saines, telles que des haricots, noix, poissons, et volaille, au lieu de la viande rouge.
  • Si vous buvez l'alcool, faites ainsi dans la modération.
  • Limitez votre consommation de sel.
  • Obtenez assez de calcium.
  • Prenez à une multivitamine chaque jour.

L'Alimentation Saine pour le Diabète de Type 2 est un état de 48 pages édité par M. David Nathan, directeur du Centre de Diabète et du Centre de Recherches Cliniques Général chez Massachusetts General Hospital Harvard-Filiale. Il également panneaux :

  • les éléments d'une alimentation saine
  • éléments de planification de repas
  • voies de détruire le grammage
  • recettes qui respecte les diabètes.

L'Alimentation Saine pour le Diabète de Type 2 est disponible pour $16 des Publications de Santé de Harvard, la division publiante de la Faculté de Médecine de Harvard. Commandez-la en ligne chez http://www.health.harvard.edu/HED ou en appelant 1-877-649-9457 (gratuitement).

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