Οι εμπειρογνώμονες υγείας λένε ότι για να κερδίσει κανένα όφελος από τους ανθρώπους άσκηση πρέπει να έρθετε σε έναν ιδρώτα.
Λένε ισχύουσες κατευθυντήριες γραμμές από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) που λένε 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης κάθε μέρα είναι αρκετά για να διατηρήσουν ένα ελάχιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης, είναι παραπλανητικές συμβουλές και θα μπορούσε να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν πολύ λίγη άσκηση.
Οι εμπειρογνώμονες από το American College of Sports Medicine λένε, προκειμένου να παραμείνουν υγιείς οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα, ή 20 λεπτά από έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο, τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Οι επιστήμονες σπορ την ανησυχία ότι η επίσημη συμβουλές για να κάνετε 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης κάθε μέρα είναι ότι παρερμήνευσε να συμπεριλάβει μια απλή βόλτα στο αυτοκίνητο.
Λένε ότι υπάρχει σύγχυση για το τι είναι η ιδανική ποσότητα και η ένταση της άσκησης για τη βελτίωση της υγείας.
Οι ειδικοί όλοι συμφωνούν ότι η άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία και την πρόσφατη έρευνα από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Queen, Μπέλφαστ, διαπιστώθηκε ότι το περπάτημα για μισή ώρα σε μόλις τρεις ημέρες την εβδομάδα έδωσε παρόμοιες γυμναστήριο και τα οφέλη της αρτηριακής πίεσης με τα πόδια για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα .
Οι επιστήμονες αθλήματα περιλαμβάνει εμπειρογνώμονες σε μια επιτροπή υψηλού επιπέδου των κρατών που θεωρούνται ως οι ηγέτες του κόσμου στη δημόσια υγεία.
Έχουν ασχοληθεί με την ανάπτυξη των νέων κατευθυντήριων γραμμών για τους αμερικανούς πολίτες και τις συστάσεις τους, το 1995 εγκρίθηκαν από την ΠΟΥ και από τη βρετανική κυβέρνηση.
Η ομάδα τώρα τονίζουν ότι οι ενήλικες πρέπει να συμπληρώνουν τις συνήθεις δραστηριότητες τους, όπως η περιστασιακή περπάτημα και δουλειές του σπιτιού, με δομημένη άσκηση και τη νέα συμβουλή περιλαμβάνει τις ακόλουθες οδηγίες για ενήλικες ηλικίας 18 - 65: -