开始学校的子项需要他们的休眠

发展休眠期限模式的第一个调查在童年中的根据发布的研究向显示开始学校的子项和谁获得一点休眠是可能有性能上和认知问题在这间教室，在日记帐休眠的 9月 1日问题。

这个研究，编写由雅克 Montplaisir， MD，失眠在 Sacre-Coeur 医院集中在蒙特利尔，魁北克，加拿大，着重 1,492 子项，从五个月对六年的年龄每年被学习。 调查表，填好由儿童的母亲，被评定每儿童的活动过度impulsivity (HI)、不注意和白天困倦评分那些岁月中的每一。

四个发展休眠期限模式在这个研究中被识别： 短不变 (百分之六)，休眠组成由的子项少于每晚的 10 时数直到 6 年的年龄; 短增加 (4.8%)，休眠在幼儿期的少量时数休眠期限增加大约 41 个月年龄的组成由子项，但是; 10 小时不变 (50.3%)，休眠不变大约每晚的 10 时数的组成由子项; 并且不变的11 时数 (38.9%)，每晚休眠不变大约 11 时数的组成由子项。

根据 Montplaisir 博士，这个研究没有查找在休眠期限上的区别在工作日和周末之间，表明子项对发生在这个星期期间的失眠没有补偿在周末，甚而在组短的不变睡眠者。 短的增长的睡眠者，有一个夜的休眠合并问题的证据在 41 个月前的年龄，没有由更多白天休眠在 29 个月，被添加的博士 Montplaisir 补偿他们短的夜间休眠期限。

结果表明一时数的普通，但是慢性减少休眠每夜对幼儿期可能影响儿童的认知性能在学校项。 3.1 乘的短时间的睡眠期限风险的低性能在测试修改过的皮博迪照片词汇量。 这建议该语言习得和新的字的合并到内存里可能由慢性地在童年中的缩短的休眠期限显著妨碍， Montplaisir 博士说。 低性能在 subtest 的块设计在短的增长的休眠组也被观察了。 这意味着，虽然休眠期限被改进在三岁，计分低的风险在块设计 subtest 在六岁依然是超过 2.4 次更高。 查找的这指向可能由短时间的睡眠期限影响的认知发展的，注释的博士 Montplaisir 一个早期的临界期。

结果也展示高 HI 评分在六岁和一个短的增长的休眠期限模式之间的一个重大的关系。 虽然休眠期限改善了在三岁，高 HI 评分的风险在六岁依然是 3.2 次更高。 有在缺乏休眠是特别不利的在发展的幼儿期的一个临界期，即使休眠期限稍后正常化，被警告的博士 Montplaisir 的多种方面。

“此纸高亮度显示的结果提供子项机会的重要性特别是在三年半前的年龄休眠至少 10 时数每在童年中的晚上，保证最佳的认知性能在学校项”， Montplaisir 博士说。

建议幼稚园的子项休眠在 11-13 时数之间每晚上和在 10-11 时数的学校变老的子项休眠之间晚上。

休眠医学 (AASM) 的美国学院建议子项跟随这些步骤获得一睡个好觉：

• 按照一个一致的上床时间程序。

• 设立一个松弛设置在上床时间。

• 每晚获得一个充分的晚上的休眠。

• 在上床时间之前避免包含咖啡因的食物或饮料，以及有一种兴奋剂的所有医学。

• 不上床饥饿，然而不在上床时间前吃一顿大膳食。

• 这间卧室应该是平静，黑暗和稍微冷却。

• 每天早晨同时起来。

怀疑的父项他们的子项也许遭受失眠鼓励与他们的儿童的儿科医生或休眠专家协商。

http://www.aasmnet.org/