開始學校的子項需要他們的休眠

發展休眠期限模式的第一個調查在童年中的根據發布的研究向顯示開始學校的子項和誰獲得一點休眠是可能有性能上和認知問題在這間教室，在日記帳休眠的 9月 1日問題。

這個研究，編寫由雅克 Montplaisir， MD，失眠在 Sacre-Coeur 醫院集中在蒙特利爾，魁北克，加拿大，著重 1,492 子項，從五個月對六年的年齡每年被學習。 調查表，填好由兒童的母親，被評定每兒童的活動過度impulsivity (HI)、不注意和白天睏倦評分那些歲月中的每一。

四個發展休眠期限模式在這個研究中被識別： 短不變 (百分之六)，休眠組成由的子項少於每晚的 10 時數直到 6 年的年齡; 短增加 (4.8%)，休眠在幼兒期的少量時數休眠期限增加大約 41 個月年齡的組成由子項，但是; 10 小時不變 (50.3%)，休眠不變大約每晚的 10 時數的組成由子項; 并且不變的11 時數 (38.9%)，每晚休眠不變大約 11 時數的組成由子項。

根據 Montplaisir 博士，這個研究沒有查找在休眠期限上的區別在工作日和週末之間，表明子項對發生在這個星期期間的失眠沒有補償在週末，甚而在組短的不變睡眠者。 短的增長的睡眠者，有一個夜的休眠合併問題的證據在 41 個月前的年齡，沒有由更多白天休眠在 29 個月，被添加的博士 Montplaisir 補償他們短的夜間休眠期限。

結果表明一時數的普通，但是慢性減少休眠每夜對幼兒期可能影響兒童的認知性能在學校項。 3.1 乘的短時間的睡眠期限風險的低性能在測試修改過的皮博迪照片詞彙量。 這建議該語言習得和新的字的合併到內存裡可能由慢性地在童年中的縮短的休眠期限顯著妨礙， Montplaisir 博士說。 低性能在 subtest 的塊設計在短的增長的休眠組也被觀察了。 這意味著，雖然休眠期限被改進在三歲，計分低的風險在塊設計 subtest 在六歲依然是超過 2.4 次更高。 查找的這指向可能由短時間的睡眠期限影響的認知發展的，註釋的博士 Montplaisir 一個早期的臨界期。

結果也展示高 HI 評分在六歲和一個短的增長的休眠期限模式之間的一個重大的關係。 雖然休眠期限改善了在三歲，高 HI 評分的風險在六歲依然是 3.2 次更高。 有在缺乏休眠是特別不利的在發展的幼兒期的一個臨界期，即使休眠期限稍後正常化，被警告的博士 Montplaisir 的多種方面。

「此紙高亮度顯示的結果提供子項機會的重要性特別是在三年半前的年齡休眠至少 10 時數每在童年中的晚上，保證最佳的認知性能在學校項」， Montplaisir 博士說。

建議幼稚園的子項休眠在 11-13 時數之間每晚上和在 10-11 時數的學校變老的子項休眠之間晚上。

休眠醫學 (AASM) 的美國學院建議子項跟隨這些步驟獲得一睡個好覺：

• 按照一個一致的上床時間程序。

• 設立一個鬆弛設置在上床時間。

• 每晚獲得一個充分的晚上的休眠。

• 在上床時間之前避免包含咖啡因的食物或飲料，以及有一種興奮劑的所有醫學。

• 不上床飢餓，然而不在上床時間前吃一頓大膳食。

• 這間臥室應該是平靜，黑暗和稍微冷卻。

• 每天早晨同時起來。

懷疑的父項他們的子項也許遭受失眠鼓勵與他們的兒童的兒科醫生或休眠專家協商。

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