奇蹟飲食是無用獲得穩定的負能量平衡

在暑假以後，奇蹟飲食追隨者堅持這些飲食丟失在記錄時間的最後月增的重。

健身房也變得過度擁擠與做結果不正確地匹配早先期望和以健康的少量福利的一最終短跑的人犧牲。 在領域的營養，奇蹟不存在： 相似地我們在西班牙增重，當幾年通過，減重應該相等地累進，指明埃米利奧 Martínez de 維多利亞 Muñoz，營養和食品工藝在格拉納達大學的 Centro Mediterraneo 學院的負責人教授。

變得清晰，這個機體需要的這個能源執行其功能根本來自食物。 然而，各種各樣的荷爾蒙和緊張的結構在體重管理規定參與，使這樣進程更加複雜。

當相當數量被消耗的卡路里類似於日間時使用的那卡路里，能量平衡是被保留的穩定，并且，因此，重量被保持恆定。 然而，當被消耗的卡路里超出使用的卡路里時此平衡被干擾，并且重被增，因為超額卡路里存儲作為油脂在這個機體。 为例， Martínez de 維多利亞教授指出產生巧克力曲奇餅每日在四年期間的一個精力充沛平衡女孩將賺得 20 lbs (大約 9 kg) 在該時間內。

這位研究員肯定奇蹟飲食是無用獲得穩定的負能量平衡。 沒有在绝大多數後的科學基礎這些飲食，并且他們通常制約某些食物種類的衝減，需要營養缺乏結果是嚴重的健康問題。 除此之外，奇蹟飲食只幫助丟失重量以糖朊和是原因的水不肥胖的形式 - 為什麼迅速地丟失的鎊立即被收回。

在那些萬能藥飲食和绝對忽略關於什麼的所有醫療建議中健康飲食應該是像，消費者將遇到南海灘飲食，允許您吃的一個革命計劃，和您想一樣多，當保證那丟失重量您將必須經過兩星期淨化期間根據糖和簡單的碳水化合物的清除時。 Atkins 營養方法是另一個示例： 此飲食您能吃無約束的數額油脂 - 例如黃油 - 以及肉、魚、雞蛋和奶製品、，制約蔬菜和果子。 這些只是二奇蹟飲食不盡的列表，朝鮮薊飲食或血型飲食也佔用基礎地位。

Martínez de 維多利亞教授堅持，這個最佳的方式控制體重將與正常體育運動結合有限攝食。 這樣，他聲明那與 500 到 700 卡路里缺乏，根據體重、年齡和體育運動，人員能逐漸丟失他們在一半丟失時間他們丟失它的 6.5 lbs 每月，與不收回雙保證這個重量。

同樣地，此研究員強調這個情況高纖維飲食幫助控制肥胖病，因為纖維豐富的食物實現一個更低的入口，因為他們的咀嚼時間是更長的，并且，由於他們的數量，迅速導致這種裝載的感覺。 此外，纖維加速小腸運輸時間，當減慢食物吸收時。 所有這些數據在大學格拉納達的暑期班健康食物和體育活動最近存在了 (Alimentación Saludable y Actividad Física)，組織由 UGR 的 Centro Mediterraneo。

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