פעילות גופנית יעילה באותה מידה כמו תרופות נגד דיכאון

מחקר של מבוגרים הסובלים מדיכאון מצא כי פעילות גופנית סדירה היא יעילה בדיוק כמו טיפול תרופתי לשיפור התסמינים.

המחקר החדש על ידי פסיכולוגים באוניברסיטת דיוק המרכז הרפואי Durham, צפון קרוליינה, תומך במחקרים אחרים אשר הראו כי פעילות גופנית יכולה להקל על סימפטומים של דיכאון, אבל המבקרים אומרים הוכחות מוחשיות יותר היה צורך בצורת השוואה עם פלצבו.

זהו המחקר האחרון עשתה בדיוק את זה על ידי חלוקת 153 נשים ו -49 גברים, שאובחנו עם דיכאון לארבע קבוצות: קבוצה אחת ניתנו מבוססי קבוצת התעמלות אירובית טיפול, אחר טופלו בתרופה נוגדת דיכאון, קבוצה שלישית שבוצעה מהבית אירובית תרגילים, ואילו הקבוצה הרביעית קיבלה פלצבו שנראה זהה סרטרלין נגד דיכאון (זולופט).

החוקרים גילו כי לאחר 16 שבועות, כל שלוש הקבוצות היה טוב יותר מאשר בקבוצת הפלצבו, אך 47 אחוזים מהחולים על דיכאון כבר לא עמדו בקריטריונים של דיכאון רציני ואותו הדבר היה נכון גם לגבי 45 אחוזים של אלו בקבוצת התרגיל פיקח.

יש שיפור נראה גם בקבוצת הפלצבו אשר טוען שהם נהנו מן ניטור סימפטום מתמשך את תשומת הלב שהם קיבלו.

ד"ר ג'יימס א 'בלומנטל, פרופסור לפסיכולוגיה רפואית שהוביל את המחקר, אומר המחקר הוכיחו כי פעילות גופנית יש השפעה על דיכאון.

ד"ר בלומנטל אומר שיש ראיות הולכות ומצטברות כי פעילות גופנית עשויה להיות חלופה לתרופות, לפחות בקרב מטופלים שאינם פתוחים לממש כטיפול פוטנציאלי לדיכאון שלהם.

מומחים מאמינים כי פעילות גופנית עשויה לשפר דיכאון כי פעילות גופנית מופיעה להשפיע כמה כימיקלים חשוב במערכת העצבים כמו סרוטונין ונוראדרנלין, כמו גם neurotrophins המוח, אשר מסייעים להגן מפני פגיעה בתאי העצב ולשדר אותות באזורים במוח הקשורים במצב הרוח.

פעילות גופנית גם משפרת את תחושת יעילות עצמית ומעודדת חשיבה חיובית ההיבט החברתי של קבוצת תרגיל הוא חשב גם להעניק יתרונות.

ממצאי המחקר פורסמו בכתב העת לרפואה פסיכוסומטית.