De Creatine naast oefening verbetert sterkte in oudere volwassenen

De Lagere spiermassa en een verhoging van lichaamsvet zijn gemeenschappelijke oudere gevolgen van het groeien.

Terwijl de oefening een bewezen manier is om het verlies van spiermassa te verhinderen, toont een nieuwe studie die door McMaster onderzoeker Dr. Mark Tarnopolsky wordt geleid aan dat nemend een combinatie van creatinemonohydraat (CrM) en het vervoegde linoleic zuur (CLA) naast weerstandsoefening opleiding nog grotere voordelen oplevert.

De studie dat op 3 Okt. in PLoS Één, een internationaal, peer-herzien online dagboek van de Openbare Bibliotheek van Wetenschap moet worden gepubliceerd, in kwestie 19 mannen en 20 vrouwen die 65 jaar of ouder waren en deelnamen aan een halfjaarlijks programma van regelmatige weerstandsoefening opleiding.

In de willekeurig verdeelde dubbelblinde proef, werden enkele deelnemers gegeven een dagelijks supplement van creatine (een natuurlijk geproduceerde samenstelling die energie aan spieren) levert en linoleic zuur (a natuurlijk - het voorkomen vetzuur), terwijl anderen een placebo werden gegeven. Alle deelnemers namen aan het zelfde oefeningsprogramma deel.

De oefening opleiding resulteerde in verbeteringen van functionele capaciteit en sterkte in alle deelnemers, maar die die CrM en CLA nemen toonden nog grotere aanwinsten in spierduurzaamheid, een verhoging van vetvrije massa en een daling van het percentage van lichaamsvet.

„Deze gegevens bevestigen dat de gecontroleerde weerstandsoefening opleiding veilig en efficiënt is om sterkte en functie in oudere volwassenen te verhogen en dat een combinatie van CrM en CLA enkele gunstige gevolgen kan verbeteren van opleiding over een periode van zes maanden,“ bovengenoemde Tarnopolsky, een professor van pediatrie en geneeskunde.

Deze studie verstrekt functionele resultaten die op een vroegere mechanistische studie voortbouwen die door Tarnopolsky en Dr. S. Melov bij het Instituut van de Bok van het Onderzoek van de Leeftijd wordt mede-geleid, dat in PLoS Één wordt gepubliceerd dit jaar, die bewijs leverde dat zes maanden van weerstandsoefening enkele de uitdrukkingsabnormaliteiten van het spiergen verbonden aan het het verouderen proces omkeerden.

http://www.mcmaster.ca/