Untere Muskelmasse und eine Zunahme des Körperfetts sind die geläufigen Konsequenzen des Wachsens älter.
Während Übung eine nachgewiesene Methode ist, den Verlust der Muskelmasse zu verhindern, stellt eine neue Studie, die von McMaster-Forscher Dr. Mark Tarnopolsky geführt wird dar, dass dem das Nehmen einer Kombination des Kreatinmonohydrats (CrM) und der konjugierten Linolsäure (CLA) zusätzlich zum Widerstandübungstraining sogar größeren Nutzen liefert.
Die am 3. Oktober in PLoS Eins, in einem International, Gleich-wiederholter Onlinezapfen veröffentlicht zu werden Studie, der Öffentlichen Bibliothek der Wissenschaft, betroffen 19 Männern und 20 Frauen, die 65 Jahre oder älter waren und an einem Sechsmonatsprogramm des regelmäßigen Widerstandübungstrainings teilnahmen.
Im randomisierten doppelblinden Versuch wurden einigen der Teilnehmer eine tägliche Ergänzung des Kreatins (ein natürlich produziertes Mittel, das Energie an Muskeln liefert) und der Linolsäure (eine natürlich vorkommende Fettsäure) gegeben, während andere ein Placebo gegeben wurden. Alle Teilnehmer nahmen am gleichen Übungsprogramm teil.
Das Übungstraining ergab Verbesserungen der Funktionsfähigkeit und der Stärke in allen Teilnehmern, aber die, die das CrM und den CLA nehmen, zeigten sogar größere Verstärkungen in der Muskelausdauer, in einer Zunahme der fettfreien Masse und in einer Abnahme am Prozentsatz des Körperfetts.
„Diese Daten bestätigen, dass überwachtes Widerstandübungstraining sicher und für zunehmende Stärke und Funktion in den älteren Erwachsenen effektiv ist und dass eine Kombination von CrM und von CLA einige der nützlichen Effekte des Trainings über einen Sechsmonatszeitraum erhöhen kann,“ sagten Tarnopolsky, einen Professor von Kinderheilkunde und von Medizin.
Diese Studie liefert Funktionsergebnisse, die auf einer früheren mechanistischen Studie aufbauen, die durch Tarnopolsky und Dr. S. Melov am Dollar-Institut der Alters-Forschung mit-geführt ist, veröffentlicht in PLoS Eins dieses Jahr, das Beweis lieferte, dass sechs Monate der Widerstandübung einige der Muskelgenexpressionsabweichungen aufhoben, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind.
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