練習に加えるクレアチンは高齢者の強さを高めます

体脂肪のより低い筋肉大容量そして増加はより古い成長の共通の結果です。

練習が筋肉大容量の損失を防ぐ証明された方法の間、 McMaster の研究者の先生が Mark Tarnopolsky 導く新しい調査はそれレジスタンス・エクササイズのトレーニングに加えてクレアチンの一水化物 (CrM) の組合せおよび活用された (CLA)リノール酸を取ることがより大きい利点を提供することを示します。

PLoS 1、インターナショナル、 65 番の年またはより古く、規則的なレジスタンス・エクササイズのトレーニングの 6 ヵ月プログラムに加わった 20 人の女性および 19 人含まれる科学の公共図書館の同業者審査されたオンラインジャーナルの 10 月 3 日に出版されるべき調査。

ランダム化された二重盲目の試験では、関係者の何人か (他は偽薬を与えられたが、筋肉にエネルギーを供給する自然に作り出された混合物クレアチン) およびリノール酸 (自然発生する脂肪酸) の毎日の補足を与えられました。 すべての関係者は同じ練習プログラムに加わりました。

練習のトレーニングはすべての関係者の機能能力そして強さの改善で起因しましたが、 CrM および CLA を取るそれらは無脂肪の大容量の筋肉持久力、増加および体脂肪のパーセントの減少でより大きい利得を示しました。

「指示されたレジスタンス・エクササイズのトレーニングが高齢者の増加する強さそして機能のために安全、有効であること、そして CrM および CLA の組合せが 6ヶ月間にわたるトレーニングの有利な効果の一部を高めることができることをこのデータ」は言いました、 Tarnopolsky を小児科および薬の教授確認します。

この調査はレジスタンス・エクササイズの 6 か月は老化プロセスと関連付けられた筋肉遺伝子発現の異常の一部を逆転させたという証拠を提供した PLoS 1 で今年出版される年齢の研究の木びき台の協会で Tarnopolsky および先生 S. Melov によって共同主導の構築する機能結果を提供しますより早く機械論的な調査で。

http://www.mcmaster.ca/