A Creatina além do que o exercício aumenta a força em uns adultos mais velhos

Uma Mais Baixa massa do músculo e um aumento na gordura corporal são conseqüências comuns do crescimento mais velhas.

Quando o exercício for uma maneira provada de impedir a perda de massa do músculo, um estudo novo conduzido pelo Dr. Marcação Tarnopolsky do pesquisador de McMaster mostra que isso tomar uma combinação de monohidrato da creatina (CrM) e o ácido linoleic conjugado (CLA) além do que o treinamento do exercício de resistência fornece mesmo maiores benefícios.

O estudo a ser publicado o 3 de outubro em PLoS Um, em um international, jornal em linha par-revisto da Biblioteca Pública da Ciência, envolvida 19 homens e 20 mulheres que eram 65 anos ou mais idosos e participavam em um programa de seis meses do treinamento regular do exercício de resistência.

Na experimentação cega dobro randomized, alguns dos participantes foram dados um suplemento diário da creatina (um composto naturalmente produzido que fornecesse a energia aos músculos) e do ácido linoleic (um ácido gordo natural), quando outro foram dados um placebo. Todos Os participantes participaram no mesmo programa do exercício.

O treinamento do exercício conduziu às melhorias da capacidade e da força funcionais em todos os participantes, mas aqueles que tomam o CrM e o CLA mostraram mesmo maiores ganhos na resistência do músculo, em um aumento na massa livre de gordura e em uma diminuição na porcentagem da gordura corporal.

“Estes dados confirmam que o treinamento supervisionado do exercício de resistência é seguro e eficaz para a força e a função crescentes em uns adultos mais velhos e que uma combinação de CrM e de CLA pode aumentar alguns dos efeitos benéficos do treinamento sobre um semestre,” disseram Tarnopolsky, um professor da pediatria e da medicina.

Este estudo fornece os resultados funcionais que constroem em um estudo mecanicista mais adiantado co-conduzido por Tarnopolsky e por Dr. S. Melov no Instituto do Fanfarrão da Pesquisa da Idade, publicado em PLoS Um este ano, que forneceu a evidência que seis meses do exercício de resistência inverteram algumas das anomalias da expressão genética do músculo associadas com o processo do envelhecimento.

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