Креатин в дополнение к тренировке увеличивает прочность в более старых взрослых

Более Низкая масса мышцы и увеличение в жировых отложениях общие последствия расти более старые.

Пока тренировка доказанный путь предотвратить потерю массы мышцы, новое изучение водить Др. Маркировать Tarnopolsky исследователя McMaster показывает что тому принимать моногидрат креатина сочетание из (CrM) и проспряганную конопляную кислоту (CLA) в дополнение к тренировке тренировки сопротивления обеспечивает даже большие преимущества.

Изучение выходило в свет 3-его октября в PLoS Одном, international, пэр-расмотренный он-лайн журнал включили Публичной Библиотеки Науки, котор 19 людям и 20 женщинам которые были 65 леты или старе и приняло участие в шестимесячной программе регулярн тренировки тренировки сопротивления.

В хаотизированной дважды слепой пробе, некоторым из участников дали ежедневное дополнение креатина (естественно произведенной смеси которая поставляет энергию к мышцам) и конопляной кислоты (a жирной кислоты естественно - происходя), пока другим дали плацебо. Все участники приняли участие в такой же программе тренировки.

Тренировка тренировки привела к в улучшениях функциональных способности и прочности в всех участниках, но те принимая CrM и CLA показали даже большие увеличения в выносливости мышцы, увеличении в тучн-свободной массе и уменшении в проценте жировых отложений.

«Эти данные подтверждают что, котор наблюдали тренировка тренировки сопротивления безопасна и эффективна для увеличивая прочности и функции в более старых взрослых и что сочетание из CrM и CLA может увеличить некоторые из благотворных последствий тренировки над периодом 6 месяцев,» сказали Tarnopolsky, профессора педиатрии и медицины.

Это изучение обеспечивает функциональные исходы которые строят на более предыдущем mechanistic изучении co-водить Tarnopolsky и Др. S. Melov на Институте Самеца Оленя Исследования Времени, опубликованном в PLoS Одном этот год, который обеспечил доказательство что 6 месяцев тренировки сопротивления обратили некоторые из ненормальностей выражения гена мышцы связанных с процессом старения.

http://www.mcmaster.ca/