Enkel één week meditatiehulp

De Onderzoekers in de V.S. hebben geconstateerd dat van meditatie te profiteren, de maanden van praktijk niet essentieel zijn en de voordelen kunnen in enkel één week worden bereikt.

Het Recente onderzoek heeft geïmpliceerd dat de maanden of de jaren van intensieve meditatie nodig zijn om concentratie en lager spanning te verbeteren.

Maar volgens een studie door onderzoekers bij de Universiteit van Oregon na slechts vijf 20 minieme zittingen over een 5 dagperiode wordt uitgevoerd, van „integratiemeditatie“ de betere concentratie van 40 niet-gegradueerden en hun gelaten vallen die spanningsniveaus.

Een verbetering van stemming, en de lagere niveaus van bezorgdheid, depressie, woede en moeheid, werden ook gemeld wanneer vergeleken met studenten in een controlegroep die slechts aan ontspanning opleiding deelnam.

Tijdens de meditatiezittingen werden de leerlingen onderwezen een aantal lichaam en meningstechnieken.

De leider van de Studie Dr. Yi-Yuan Tang en collega's zegt dat de integratiemeditatie verscheidene zeer belangrijke componenten opneemt en lichaam en meningstechnieken zoals lichaamsontspanning, ademhalingsaanpassing, geestelijke beeldspraak, en mindfulness opleiding gebruikt, die brede positieve gevolgen in aandacht, emoties, en sociaal gedraggen in vorige studies hebben getoond.

Dr. Tang zegt deze combinatie misschien het opleidingseffect over het gebruik van slechts één van deze componenten vergroot.

Het team zegt hun bevindingen de potentiële waarde van integratiemeditatie voor spanningsbeheer, lichaam-mening gezondheid, en verbetering van cognitieve prestaties en zelfregeling benadrukken.

Het onderzoek wordt gepubliceerd in de huidige kwestie van de Werkzaamheden van de Nationale Academie van Wetenschappen