Gerade eine Woche Meditationshilfen

Forscher in den US haben gefunden, dass, um von Meditation zu profitieren, Monate von Praxis nicht wesentlich sind und Nutzen in gerade einer Woche erzielt werden kann.

Neue Forschung hat bedeutet, dass Monate oder Jahre der steigernden Meditation erforderlich ist, Konzentration und niedrigeren Druck zu verbessern.

Aber entsprechend einer Studie geleitet von den Forschern an der Universität von Oregon nach nur fünf 20 winzigen Sitzungen über einen 5 Tageszeitraum, „der integrativen Meditation“ die Konzentration von 40 Nichtgraduierten verbessert und von ihren Druckstufen fallen gelassen.

Eine Verbesserung in der Stimmung und untergeordnete der Angst, der Krise, des Ärgers und der Ermüdung, wurden auch im Vergleich zu Studenten in einer Kontrollgruppe berichtet, die nur am Entspannungstraining teilnahm.

Während der Meditationssitzungen wurden die Schüler einige Gehäuse- und Sinnestechniken unterrichtet.

Studieren Sie Führer Dr. Yi-Yuan Tang und Kollegen sagen, dass integrative Meditation einige Schlüsselkomponenten enthält und Gehäuse verwendet und kümmern sich um Techniken wie Gehäuseentspannung, Atmungseinstellung, Geistesbilder und Mindfulnesstraining, die breite positive Effekte in der Aufmerksamkeit, in den Gefühlen und im Sozialverhalten in den vorhergehenden Studien gezeigt haben.

Dr. Zapfen sagt, dass diese Kombination vielleicht den Trainingseffekt über dem Gebrauch nur ein dieser Bauteile verstärkt.

Das Team sagen ihren Ergebnishöhepunkt der mögliche Wert der integrativen Meditation für Stressbewältigung, Gehäuseverstandgesundheit und Verbesserung in der kognitiven Leistung und in der Selbstregulierung.

Die Forschung wird in der aktuellen Ausgabe der Verfahren der National Academy Of Sciences Veröffentlicht