बस ध्यान के एक सप्ताह में मदद करता है

अमेरिका में शोधकर्ताओं ने पाया है कि आदेश में ध्यान से लाभ के लिए अभ्यास के महीने के लिए आवश्यक नहीं है और सिर्फ एक सप्ताह में लाभ हासिल किया जा सकता है.

हाल के शोध से गर्भित है कि महीने या साल गहन ध्यान की एकाग्रता और कम तनाव में सुधार की जरूरत है.

लेकिन ओरेगन विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने 'एकीकृत ध्यान' 40 स्नातक से नीचे की एकाग्रता में सुधार और अपने तनाव के स्तर के एक 5 दिन की अवधि में पांच केवल 20 मिनट के सत्र के बाद आयोजित, एक अध्ययन के अनुसार गिरा दिया.

मूड में सुधार, और चिंता, अवसाद, क्रोध, और थकान के निचले स्तर पर भी जब एक नियंत्रण समूह में छात्रों को जो छूट प्रशिक्षण में ही भाग लिया के साथ तुलना की सूचना मिली.

ध्यान सत्र के दौरान विद्यार्थियों को शरीर और मन तकनीकों का एक नंबर सिखाया गया.

अध्ययन के नेता डॉ. यी युआन तांग और उनके सहयोगियों का कहना है कि एकीकृत ध्यान कई प्रमुख घटक शामिल है और शरीर छूट जैसे शरीर और मन की तकनीक का उपयोग करता है, समायोजन, मानसिक कल्पना है, और mindfulness प्रशिक्षण, जो ध्यान में व्यापक सकारात्मक प्रभाव दिखाया है भावनाओं श्वास, और पिछले अध्ययनों में सामाजिक व्यवहार.

डॉ. तांग का कहना है कि संभवतः इस संयोजन का उपयोग केवल इन घटकों के एक से अधिक प्रशिक्षण प्रभाव amplifies.

टीम का कहना है उनके निष्कर्षों तनाव प्रबंधन, स्वास्थ्य शरीर, मन, और संज्ञानात्मक प्रदर्शन और आत्म - नियमन में सुधार के लिए एकीकृत ध्यान के संभावित मूल्य पर प्रकाश डाला.

शोध नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही के ताजा अंक में प्रकाशित हुआ है