Appena una settimana delle guide di meditazione

I Ricercatori negli Stati Uniti hanno trovato che per trarre giovamento dalla meditazione, i mesi di pratica non sono essenziali ed i vantaggi possono essere raggiunti in appena una settimana.

La ricerca Recente ha implicato che i mesi o gli anni di meditazione intensiva fosse necessari migliorare la concentrazione e lo sforzo più basso.

Ma secondo gli studi intrapresi dai ricercatori all'Università di Oregon dopo soltanto cinque 20 sessioni minute su un periodo di 5 giorni, “di meditazione integrante„ la concentrazione di 40 studenti non laureati migliori e di loro livelli di sforzo caduti.

Un miglioramento nell'umore ed i livelli più bassi di ansia, della depressione, della rabbia e della fatica, egualmente sono stati riferiti in paragone agli studenti in un gruppo di controllo che ha partecipato soltanto all'addestramento di rilassamento.

Durante le sessioni di meditazione gli allievi sono stati insegnati ad una serie di tecniche di mente e dell'organismo.

Studi il Dott. Yi-Yuan Tang della guida ed i colleghi dicono che la meditazione integrante comprende parecchie componenti chiavi ed usa l'organismo e si occupano delle tecniche quali rilassamento dell'organismo, adeguamento respirante, il linguaggio figurato mentale e l'addestramento di consapevolezza, che hanno indicato i vasti effetti positivi nell'attenzione, nelle emozioni e nei comportamenti sociali negli studi precedenti.

Il Dott. Tang dice che questa combinazione possibilmente amplia l'effetto di addestramento sopra l'uso di soltanto uno di queste componenti.

Il gruppo dice il loro punto culminante di risultati il valore potenziale della meditazione integrante per gestione dello stress, salubrità di organismo-mente e miglioramento nella prestazione e nell'autoregolazione conoscitive.

La ricerca è pubblicata nella questione attuale degli Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze