Właśnie jeden tydzień medytacj pomoce

Badacze w Usa znajdowali że po to, aby korzystać od medytaci istotni no są, miesiące praktyka i korzyści mogą dokonujący w właśnie jeden tygodniu.

Niedawny badanie insynuował że miesiące lub rok intensywna medytacja potrzebują ulepszać koncentrację i obniżać stres.

Ale według nauki prowadzącej badaczami przy uniwersytetem Oregon po tylko pięć 20 minutowych sesj nad 5 dni okresem, "integrative medytacja" koncentracja 40 licencjatów ulepszający i ich stresów poziomy opuszczający.

Ulepszenie w nastroju i niższy poziomy, niepokój, depresja, złość i zmęczenie, także donosiliśmy gdy porównany z uczniami w grupie kontrolnej która uczestniczył tylko w relaksu szkoleniu.

Podczas medytacj sesj uczniom uczyli liczbę ciało i pamiętają techniki.

Studiuje lidera Dr. juan Blaszecznica i koledzy mówją że integrative medytacja wciela kilka głównych składniki i używa ciało i pamięta techniki które pokazywali szerokich pozytywnych skutki w uwadze, emocje tak jak ciało relaks, oddycha dostosowanie, umysłowy metaforyka, i mindfulness szkolenie, i ogólnospołeczni zachowania w poprzedzających studiach.

Dr. blaszecznica mówi ten kombinacja możliwie wzmacnia stażowego skutek nad use tylko jeden te składniki.

Drużynowy mówi ich znalezienia podkreślają potencjalną wartość integrative medytacja dla stresu zarządzania, umysłów zdrowie i ulepszenia w, poznawczym występie i samoregulaci.

Badanie publikuje w aktualne sprawy postępowania narodowa akademia nauk