Apenas uma semana de meditação ajuda

Pesquisadores em os EUA descobriram que, a fim de beneficiar da meditação, meses de prática não são essenciais e os benefícios podem ser alcançados em apenas uma semana.

Uma pesquisa recente sugeriu que meses ou anos de meditação intensiva é necessária para melhorar a concentração e menor stress.

Mas, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Oregon, depois de apenas cinco sessões de 20 minutos durante um período de cinco dias, de "meditação integradora" a concentração de 40 alunos de graduação e melhorou os seus níveis de estresse caiu.

Uma melhora no humor, e menores níveis de ansiedade, raiva, depressão e fadiga, também foram relatados, quando comparado com os alunos em um grupo controle que participaram apenas no treinamento de relaxamento.

Durante as sessões de meditação os alunos foram ensinados uma série de técnicas de corpo e mente.

O líder do estudo Dr. Yi-Yuan Tang e seus colegas dizem que a meditação integradora incorpora vários componentes-chave e usa o corpo ea mente técnicas como relaxamento corporal, respiração ajuste, imagens mentais, e treinamento da mente, que mostraram ampla efeitos positivos na atenção, emoções, e comportamentos sociais em estudos anteriores.

Dr. Tang diz que essa combinação, possivelmente, amplifica o efeito do treinamento sobre o uso de apenas um desses componentes.

A equipe dizem que suas descobertas destacam o valor potencial da meditação integradora para controle do estresse, corpo-mente, saúde e melhora do desempenho cognitivo e auto-regulação.

A pesquisa foi publicada na edição atual da revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências