Precis en vecka av meditationhjälp

Forskare i U.S.et har funnit, att för att gynna från meditation månader av övar inte är nödvändiga och gynnar kan uppnås i precis en vecka.

Ny forskning har antytt att månader eller år av den intensiva meditationen är nödvändiga att förbättra koncentration och lägre spänning.

Men enligt en studie som föras av forskare på Universitetar av Oregon, efter endast fem 20 minimala perioder över en 5 dag period, av ”den integrative meditationen” koncentrationen av 40 förbättrade studenter och deras spänning har jämnat tappat.

En förbättring i mood, och jämnar av ångest, fördjupningen, ilska och tröttar ut lower, anmäldes också, när den jämförs med deltagare i en kontrolleragrupp som deltog endast i avkopplingutbildning.

Under meditationperioderna undervisades eleverna att ett nummer av förkroppsligar och varar besvärad tekniker.

StudieledareDr. Yi-Yuan Tang och kolleganågot att säga, att den integrative meditationen inkorporerar flera nyckel- delar och bruk förkroppsligar och varar besvärad tekniker liksom förkroppsligar avkoppling som andas justering, det mentala bildspråk och mindfulnessutbildning, som har visat att den breda realiteten verkställer i uppmärksamhet, sinnesrörelser och sociala uppföranden i föregående studier.

Dr.en Tangnågot att säga som denna kombination förstärker eventuellt utbildningen, verkställer över bruket av endast ett av dessa delar.

Lagnågot att säga deras rön markerar det potentiellt värderar av den integrative meditationen för spänningsledning, förkroppsliga-varar besvärad vård- och förbättring i kognitiv kapacitet och själv-reglering.

Forskningen publiceras i strömmen utfärdar av Förfarandena av MedborgareAkademin av Vetenskaper