Bahkan tingkat rendah mingguan olahraga dapat bermanfaat

Bahkan tingkat rendah latihan mingguan dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan menurut penelitian baru untuk Universitas Ulster.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat, mengungkapkan bahwa bahkan 30 menit latihan moderat, tiga kali seminggu, secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan tingkat kebugaran.

Lebih dari 100 pegawai negeri sipil sehat tapi menetap antara usia 40 dan 60 mengambil bagian dalam studi, yang melibatkan mengadopsi program latihan untuk 12 minggu, dengan tidak ada perubahan dalam diet.

Kelompok ini dibagi menjadi tiga, dengan satu kelompok ditugaskan 30 menit jalan cepat selama lima hari seminggu, kelompok lain 30 menit jalan cepat selama tiga hari seminggu dan sisanya tidak diminta untuk mengubah gaya hidup mereka saat ini.

Pedometer digunakan untuk membantu peserta memantau berjalan dan setiap peserta mencatat berapa lama mereka berjalan.

Dr Mark Tully, dari Kesehatan dan Rehabilitasi Sciences Research Institute di UU mengatakan: "Kami mencatat tekanan darah, kolesterol darah, berat badan, pinggul dan lingkar pinggang, dan kebugaran secara keseluruhan pada awal dan menyelesaikan studi 12-minggu.

"Temuan kami menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik dan pinggang dan lingkar pinggul turun secara signifikan pada kedua kelompok pejalan kaki. Kebugaran secara keseluruhan juga meningkat.

"Jatuh dari beberapa milimeter dalam tekanan darah dan susut beberapa sentimeter di pinggul dan lingkar pinggang cukup untuk membuat perbedaan untuk risiko individu kematian akibat penyakit kardiovaskular.

"Selanjutnya, temuan menunjukkan bahwa latihan intensitas sedang fisik di bawah tingkat yang direkomendasikan (30 menit latihan cukup berat pada setidaknya lima hari dalam seminggu), masih membuat perbedaan untuk kesehatan."

http://www.ulster.ac.uk