毎週の練習でさえ低レベルは有益なことができます

毎週の練習のたとえ低レベルの血圧を下げるとアルスター大学の新しい研究によると、全体的なフィットネスを高めることができます。

疫学と地域保健のジャーナルで発表された研究は、適度な運動であっても30分、週に三回は、著しく血圧を下げるとフィットネスのレベルを増加させることができることがわかります。

40と60歳の間、100以上の健康が座って公務員は、食事の変更なしで、12週間の運動プログラムを採用する関係の研究に参加した。

グループは、1つのグループが週三日週五日、別のグループ早歩きの30分間の早歩きの30分を割り当てられ、残りは自分の現在のライフスタイルを変更するには聞かれなかったと、3つに分割されました。

歩数計は、参加者が歩行を監視するために使用され、すべての参加者は、彼らが歩いてどのくらいの時間を記録した。

博士マークタリーは、健康や​​UUでのリハビリテーション科学研究所から言った："我々は、12週間の試験の開始と終了時に血圧、血中コレステロール、体重、ヒップとウエストの周囲の長さ、および全体的なフィットネスを記録した。

"今回の知見は、その収縮期血圧とウエストとヒップの周囲は歩行者の両群で有意に減少を示した。全体的なフィットネスも増加した。

"血圧とヒップとウエスト周囲径で数センチの収縮の数ミリの滝は、心血管疾患による死亡の個々のリスクに違いを作るのに十分です。

"さらに、調査結果は、推奨レベル以下の中等度強度の運動（週の少なくとも5日間で適度に激しい運動の30分は）、まだ健康に違いが生じることを示している。"

http://www.ulster.ac.uk