午休和心脏健康

午睡的好处在于哪里？午睡本身 - 或在打盹的预期？在英国的研究人员发现，之前刚刚入睡的时间是有益的心血管变化。

这一发现是有权在白天睡觉的发病期的急性心血管功能变化的一项研究：比较卧清醒和常务委员会，在“应用生理学美国生理学会出版的，杂志”网络版上发现的一部分。这项研究是由穆罕默德Zaregarizi，本爱德华乔治，基思，伊冯哈里森，海伦 - 琼斯和格雷格 - 阿特金森在英国利物浦，利物浦约翰摩尔斯大学

午睡

实行午睡，或午睡，在地中海和拉丁美洲的许多国家，如西班牙和阿根廷。他们是典型的短不超过一个小时，在下午的小睡或休息时间。

而午睡的早期研究发现，这种做法可能会稍微增加心脏病发作的风险，更新，更对照研究显示，午睡及致命的心脏病发作之​​间的反比关系。在最近的一项流行病学研究在希腊的23000人，那些经常了午休的结果显示在冠心病的死亡率比那些从来没有午睡减少了37％，而个人偶尔在下午小睡减少了12％。

为什么午睡会影响心血管功能？其中一个原因可能是血压的变化。到了晚上，我们的血压和心率降低，因为我们的睡眠。一些研究人员推测，降低血压，减少对心脏的压力，并降低一个致命的心脏病发作的风险。

大多数的研究都集中在在夜间睡觉的心血管行为。这项研究提供了一个健康的人白天睡觉心血管功能变化的详细描述，比较与其他白天的活动，如站立和平躺而不去睡觉打盹。

国家行动方案与意识的休息

研究人员测试了9名健康志愿者（八男，一女），谁没有经常采取午睡。志愿者参加了高校实验室的前一天晚上睡四个小时后，三个独立的下午。志愿者们穿着设备，检查血压，心率，和前臂的皮肤血管电导（这就决定了扩张血管）。

一个下午的会议期间，志愿者花了一个小时休息，平躺在床上面。在另一个会话，志愿者花了一个小时的放松，但站立。在一次会议中，志愿者被允许一个小时睡觉，躺在朝上。在睡眠阶段，研究人员测量了志愿者的不同阶段的睡眠。

志愿者被允许入睡会议划定为三个阶段：

• 第1阶段：一个宽松的觉醒五分钟前灯关闭（之前这一阶段的志愿者已经在床上躺了15分钟的最低）

• 第2阶段：“熄灯”，发病的阶段1睡眠（损失一些外部环境的意识之间）期间

• 第3阶段：第一阶段和第二阶段开始之间的时期睡眠（外部环境的意识消失）

变化，发现只有在睡眠前

研究人员发现，在睡眠试验血压显著下降，但不是在休息或长期的审判。更重要的是，这种血压下降主要发生熄灯后，就在志愿者睡着了。

这种降低血压可降低心血管疾病的死亡率，一些研究发现人与人之间的惯常采取午睡的一个解释。另一方面，夜间睡眠的一些研究表明，更多的心脏病死亡发生在早晨，当我们清醒和血压升高。约翰摩尔斯队接下来将在午睡醒来的部分看，看看此期间也可能构成的冠心病死亡率增加的危险，在血压。

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