Sanningen om din immunförsvar

Vitaminer, mineraler och växt- tillägg kan hjälpa att komplettera ett sunt bantar och livsstilen, men konsumenter bör inte räkna på dem för att öka deras immuna svar, något att säga den nya upplagan av en Harvard Medicinsk fakultetrapport, Sanningen Om Din Immunförsvar: Vad du behöver att veta.

Immunförsvaret försvarar förkroppsliga mot att invadera microbes liksom bakterier och virus. Många tilläggproducenter fordrar deras produkt”service” immunitet. Men så långt, finns det inte nog vetenskapligt bevisar till säkerhetskopia fordrar. Resonera som stämm överens Michael N. Starnbach, Ph.D., den sakkunniga Harvard Medicinsk fakultet, vem redigerade Sanningen Om Din Immunförsvar, är att vetenskap har inte ännu beslutsamt vilket jämnt av immunförsvarceller ska bäst hjälp som förkroppsliga motstår sjukdomen. Fördriva några förespråkare av vitaminer, och tillägg fordrar det som ökar numrera av immuna celler, förbättrar immunitet, det anknyter har ännu att vara etablerade. Variationen av immuna celler är vast, och deras växelverkan återstår i hög grad okända.

Sanningen Om Din Immunförsvar förklarar vad forskare vet om människaimmunitet och beskriver också områden under utredning, däribland utvecklingen av nya vaccin och påverkan av livsstil på immunitet. Så långt, dela upp i faktorer rapportnågot att säga, livsstilen som verkar att hjälpa uppehället immunförsvaret in att forma är samma, som främjar total- vård-, liksom dessa:

• undvika tobak
• äta en bantakick i frukter, grönsaker och hela korn och low i genomdränkt fett
• öva regelbundet
• underhålla ett sunt väga
• kontrollera ditt blodtryck
• att dricka endast i moderation (om alls)
• få adekvat sömn
• ta kliver för att undvika infektion, liksom den din tvagningen räcker vanligt och förbereda matar säkert.

Dr. Starnbach, redaktören av rapporten för 43 sida, är en professor av microbiology och molekylär genetik på den Harvard Medicinsk fakultet.

Sanningen Om Din Immunförsvar: Vad du behöver att veta är tillgänglig för $16 från Harvard Vård- Publikationer, den publicerande uppdelningen av den Harvard Medicinsk fakultet. Beställa den direktanslutet på http://www.health.harvard.edu/E eller genom att kalla 1-877-649-9457 (avgiftsfritt).

http://www.health.harvard.edu