Was setzt gesunde Ernährung fest? Fokus des Harvard-Inner-Schreibens

In seiner Sonderausgabe des ersten einzigen Themas konzentriert sich das Harvard-Inner-Schreiben auf Nahrung.

Der Punkt Im November 2007 bietet den Rat an, der dechiffrierend die Mischmeldungen angestrebt wird, über, was gesunde Ernährung festsetzt. Basiert auf der spätesten Forschung auf Nahrung, umfassen seine Empfehlungen:

• Sie können nicht mit Obst und Gemüse schief gehen. Zusammen mit Übung sind Obst und Gemüse die nähste Sache, die wir ein Wundermittel gegen Innere Krankheit müssen. Um die meisten phytonutrients zu erhalten, beschließen Sie Nahrungsmittel in allen Farben des Regenbogens. Das Harvard-Inner-Schreiben beachtet, dass eine ständig wachsende Vielzahl von gefrorenen Obst und Gemüse von es einfacher, in die Leistung des Erzeugnisses zu klopfen macht.
• Wählen Sie gesunde Fettquellen, Kohlenhydrat und Protein. Wenn es um Fette, Vergaser und Protein geht, sind viele Leute im Dunklen, das verwirrt durch breit geförderte Diätansprüche und -flipflops von der Forschung. Das Harvard-Inner-Schreiben entlarvt die Mythen und teilt Ihnen mit, wie man intelligente Wahlen trifft. Das Endergebnis: Heben Sie ungesättigte Fette hervor und wählen Sie Vergaser mit einem niedrigen glycemic Index.
• Überprüfen Sie heraus vier Diäten, die in den klinischen Studien geprüft worden sind. Vier Diäten, die in den rigorosen klinischen Studien geschmiedet werden, bieten wirklichen Nutzen für die gesamte kardiovaskuläre Anlage an. Diese sind die GEDANKENSTRICH-Diät, eine proteinreiche Diät, die die OmniHeart-Diät, die Cholesterin-Senkungs„Effektenbestand“ Diät erstellt werden von University of Toronto-Forschern und eine Mittelmeer-Artige Diät genannt wird. Diese vier Diäten sind viel besser für das Innere als die durchschnittliche Amerikanische Diät, und jede hat seine eigenen subtilen Effekte auf verschiedene Faktoren der Inneren Krankheit Gefahren. Das Inner-Schreiben Novembers Harvard beschreibt die Diäten und wie sie gegenüber Innere Krankheit abschneiden.
• „Gesunde Ernährung“ und „Ferienzeit“ brauchen, nicht - Exklusives gegenseitig zu sein. Indem Sie die 12 Spitzen für das Feiertagsessen dargestellt im Harvard-Inner-Schreiben üben, können Sie durch die Feiertage kommen, ohne zu machen „gehen auf eine Diät“ eine Ihrer Jahresvorsätze.

Das Harvard-Inner-Schreiben ist von den Harvard-Gesundheits-Veröffentlichungen, die Verlags- Abteilung von Harvard-Medizinischer Fakultät, für $28 pro Jahr erhältlich. Unterzeichnen Sie bei Fakultät oder indem Sie 1-877-649-9457 rufen (toll-free).

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