何が健全な食べることを構成しますか。 ハーバード中心の文字の焦点

前代未聞の単一トピックの特集号では、ハーバード中心の文字は栄養物に焦点を合わせます。

11 月 2007 日問題の提供の助言は分解することを健全な食べることを構成するものがについての混合されたメッセージを目指しました。 栄養物の最新の研究に基づいて、勧告は下記のものを含んでいます:

• 果物と野菜とうまくいかないことができます。 練習と共に、果物と野菜は私達によって心臓病に対して魔法弾丸なる最も近い事です。 ほとんどの phytonutrients を得るためには、虹のすべてのカラーの食糧を選択して下さい。 ハーバード中心の文字は凍結する果物と野菜の常に生成する変化がそれを農産物の力に叩くこともっと簡単にすることに注意します。
• 脂肪、炭水化物および蛋白質の健康的なソースを選択して下さい。 脂肪、キャブレターに関しては、および蛋白質、多くの人々は研究からの広く促進された食事療法の要求そして双安定回路によって暗いのに、混同したあります。 ハーバード中心の文字は神話を暴き、スマートな選択をする方法を告げます。 要点: 不飽和脂肪を強調し、低い glycemic 指標のキャブレターを選択して下さい。
• 臨床試験でテストされた 4 つの食事療法を点検して下さい。 厳密な臨床試験で造られる 4 つの食事療法は全体の循環系のための真のメリットを提供します。 これらはダッシュの食事療法、 OmniHeart の食事療法、研究者トロント大学によって作成されるコレステロール低下 「ポートフォリオ」の食事療法および内陸タイプの食事療法と呼出される高蛋白食事療法です。 この 4 つの食事療法は中心のため平均アメリカの食事療法より大いによくであり、それぞれはさまざまな心臓病の危険率に対する自身の微妙な効果をもたらします。 11 月ハーバードの中心の文字は心臓病に対してどのようにスタックするか食事療法を記述し。
• 「健全な食べること」および 「休暇の季節」は相互独立的である必要はありません。 ハーバード中心の文字で示される休日の食べることのための 12 の先端の練習によって休日によって 「作らないで新年の解像度の食事療法」 1 で行きます来ることができます。

ハーバード中心の文字は 1 年ごとの $28 のためにハーバード健康書、ハーバード衛生学校の出版の部分から使用できます。 http://www.health.harvard.edu/heart でまたは 1-877-649-9457 を呼出すことによって定期講読して下さい (料金無料で)。

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