Co ustanawia zdrowego łasowanie? ostrość Harvard serca list

W swój pierwszego tematu specjalnym zagadnieniu Harvard serca list skupia się na odżywianiu.

Listopadu 2007 ofert emisyjna rada celował przy unscrambling mieszane wiadomości o czym ustanawia zdrowego łasowanie. Opierają się na opóźnionym badaniu na odżywianiu, swój rekomendacje zawierają:

• Ty no możesz psułeś się z owoc i warzywo. Wraz z ćwiczeniem, owoc i warzywo są zamkniętym rzeczą musimy przeciw kierowej chorobie magiczny pocisk. Dostawać najwięcej phytonutrients, wybiera foods w wszystkie kolorach tęcza. Harvard serca listu notatki że evergrowing rozmaitość zamarznięci owoc i warzywo robi mię łatwy stukać w władzę produkt spożywczy.
• Wybiera healthful źródła sadło, węglowodan i proteina. Jeśli chodzi o sadło i proteina, carbs, wiele ludzie są w zmroku, wprawiać w zakłopotanie szeroko promować diet klapami od badania i żądaniami. Harvard serca list debunks mity i mówi ci dlaczego robić mądrze wyborom. Istota rzeczy: Uwydatnia nieprzepojonych sadło i wybiera carbs z niskim glycemic wskaźnikiem.
• Sprawdza out cztery diety która badali w próbach klinicznych. Cztery diety forged w rygorystycznych próbach klinicznych oferują istne korzyści dla całkowitego sercowonaczyniowego systemu. Te są junakowania dieta, proteiny dieta dzwoniąca omniHeart dieta, dieta tworząca uniwersytet w toronto badaczami i typ dieta obniżania "portfolio". Te cztery diety są dużo lepiej niż średniej Amerykańskiej diety dla serca, i each swój swój subtelnych skutki na różnorodnych kierowej choroby współczynnikach ryzyka. Listopadu Harvard serca list opisuje diety i jak brogują up przeciw kierowej chorobie.
• "Zdrowy łasowanie" i "sezon wakacyjny" no potrzebujemy być wzajemnie - wyłączność na wywiad. Ćwiczyć 12 porady dla wakacyjnego łasowania przedstawiającego w Harvard serca liście, ty możesz przychodzić przez wakacji "iść na diecie" twój nowego roku postanowienia jeden. bez robić

Harvard serca list jest dostępny od Harvard zdrowie publikacj nakładowy podział Harvard szkoła medyczna, dla $28 na rok. Prenumeruje przy http://www.health.harvard.edu/heart lub dzwonić 1-877-649-9457 (bezpłatnie).

http://www.health.harvard.edu