Что образовывает здоровую еду? фокус Письма Сердца Гарварда

В своем специальном выпуске впервые в жизни одиночн-темы, Письмо Сердца Гарварда фокусирует на питании.

Вопрос Ноября 2007 предлагает консультацию направленную на unscrambling смешанные сообщения о что образовывает здоровую еду. Основано на самом последнем исследовании на питании, свои рекомендации включают:

• Вы не можете пойти неправильно с фруктами и овощами. Вместе с тренировкой, фрукты и овощи самая близкая вещь мы волшебная пуля против сердечной болезни. Для того чтобы получить большинств phytonutrients, выберите еду в всех цветах радуги. Письмо Сердца Гарварда замечает что evergrowing разнообразие замороженных фруктов и овощей делает его более легкой выстучать в силу продукции.
• Выберите целительные источники сала, углевода, и протеина. Когда это прибывает в салами, карбюраторами, и протеином, много людей в темной, confused широко повышенными заявками и кувырками диетпитания от исследования. Письмо Сердца Гарварда debunks мифы и говорит вам как сделать умные выборы. Нижняя линия, суть дела: Подчеркните unsaturated сала и выберите карбюраторы с низким гликемическим индексом.
• Заканчивать связь 4 диетпитания которое были испытаны в клинических испытаниях. 4 диетпитания выкованного в неукоснительных клинических испытаниях предлагают реальные преимущества для всей сердечнососудистой системы. Эти диетпитание ЧЕРТОЧКИ, вызванное диетпитание высок-протеина диетпитанием OmniHeart, холестерол-понижая диетпитанием «портфолио» созданным Университетом исследователей Торонто, и Среднеземноморск-Типом диетпитанием. Эти 4 диетпитания очень более лучше для сердца чем среднего Американского диетпитания, и каждое имеет свои собственные тонкие влияния на различных факторах риска сердечной болезни. Гарварде -го Письмо Сердца в Ноябрь описывает диетпитания и как они штабелируют вверх против сердечной болезни.
• «Здоровой еде» и «курортный сезон» не нужно быть взаимно - исключением. Путем практиковать 12 подсказки для еды праздника представленной в Письме Сердца Гарварда, вы можете прийти через праздники без делать «идете на диетпитание» одну разрешений вашего Новый Год.

Письмо Сердца Гарварда доступно от Изданий Здоровья Гарварда, опубликовывая разделения Медицинского Института Гарварда, для $28 в год. Подпишитесь на http://www.health.harvard.edu/heart или путем вызывать 1-877-649-9457 (ОН беспошлино).

http://www.health.harvard.edu