Utgör Vad sunt äta? fokusera av Harvard Hjärta Märker

I dess första-någonsin singel-ämnet sakkunnig utfärda, den Harvard Hjärtan Märker fokuserar på näring.

November 2007 utfärdar erbjudanden råder siktat på unscrambling av de blandade meddelandena om vad utgör sunt äta. Baserat på den senaste forskningen på näring, inkluderar dess rekommendationer:

• Du kan inte gå orätt med frukter och grönsaker. Tillsammans med öva, frukter, och grönsaker är det mest nära tinget som vi måste en magisk kula mot hjärtsjukdom. Välj matar färgar sammanlagt av regnbågen Att få de mest phytonutrientsna. Den Harvard Hjärtan Märker noterar att en evergrowing variation av djupfryst frukter och grönsaker gör det lättare till klapp in i driva av jordbruksprodukter.
• Välj healthful källor av fett, kolhydratet och protein. Är förvirrat, vid brett främjat, banta När den kommer till fett, carbs och protein, är många folk i mörkret som fordrar och flip-misslyckandear från forskning. Den Harvard Hjärtan Märker avslöjar mythsna och berättar dig hur man gör smart val. Kärnpunkten: Betona omättade fett och välj carbs med ett lågt glycemic index.
• Kontroll ut fyra bantar som har testats i kliniska försök. Fyra bantar falskt i rigorösa kliniska försök som det verkliga erbjudandet gynnar för det hela kardiovaskulära systemet. Dessa är DASH bantar, bantar ettprotein kallat OmniHearten bantar, bantar denfällande ned ”portföljen” skapat av Universitetar av Toronto forskare, och enTyp bantar. Dessa fyra bantar är mycket som är bättre för hjärtan, än den genomsnittliga Amerikanen bantar, och varje har dess egna subtilt verkställer på olik hjärtsjukdom riskerar dela upp i faktorer. Den November Harvard Hjärtan Märker beskriver bantar och hur de staplar upp mot hjärtsjukdom.
• ”Sunt behöver äta” och ”feriesäsongen” inte att vara ömsesidigt - artikel med ensamrätt. Genom att öva de 12 spetsarna för att äta för ferie som framläggas i den Harvard Hjärtan, Märka, dig kan komma till och med ferierna utan danande ”går på en banta” en av dina det Nya Årets upplösningar.

Den Harvard Hjärtan Letter är tillgänglig från Harvard Vård- Publikationer, den publicerande uppdelningen av den Harvard Medicinsk fakultet, för $28 per år. Prenumerera på http://www.health.harvard.edu/heart eller genom att kalla 1-877-649-9457 (avgiftsfritt).

http://www.health.harvard.edu