Não folga em exercício se você quiser evitar embalagem nas libras como você idade

Um nível elevado de actividade física da vida adulta jovem na meia idade aumenta as chances de manter o peso estável e diminui a quantidade de peso que ganhou ao longo do tempo, de acordo com uma nova análise da Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Pessoas que relatado pelo menos 30 minutos de atividade vigorosa por dia, como corrida, ciclismo ou natação foram mais de duas vezes mais chances de manter um índice de massa de corpo estável (IMC) mais de 20 anos. IMC é uma medida da gordura corporal com base na altura e peso. Mas as pessoas ainda altamente ativas que ganharam peso, ganhou 14 libras menos 20 anos do que aqueles com atividade consistentemente baixa.

Embora a atividade recomenda-se muitas vezes como uma forma de evitar o ganho de peso, este é um dos primeiros estudos para examinar a relação entre a actividade e peso, observando padrões de exercício durante um longo período de tempo.

Os investigadores analisou dados de mais de 2.600 participantes no desenvolvimento de risco nas artérias coronárias no estudo de jovens adultos (CARDIA) para determinar se os padrões de alta atividade ao longo do tempo foram associados com a manutenção de um IMC estável. Os participantes no CARDIA, que foram 18 a 30 anos de idade quando começou o estudo, foram controlados por 20 anos.

"Os resultados Esperemos que vão incentivar os jovens a tornar-se mais activo e manter alta atividade ao longo da vida," disse Arlene Hankinson, autor e instrutor em medicina preventiva na escola Feinberg. Hankinson apresentou suas descobertas na segunda-feira, 5 de novembro, com a American Heart Association sessões científicas em Orlando, Fla.

http://www.Northwestern.edu/