冬とビタミンD

日が短くなるにつれて、太陽​​の暖かい光があなたの体が失われることが唯一のものではない、クレイトン大学研究員ジョアンラッペ博士は警告する

場合は第三十七パラレル上記の緯度で北アメリカに住んでいる - オマハ第41回平行に近いです - あなたはまた、十分なビタミンDを取得されていない可能性があります、ラッペ、のクレイトンの学校でクリス/ Beirne寄附の医学とホルダーの教授は言う看護。

そしてビタミンDはあなたの健康に重要であること。実際には、臨床栄養のアメリカジャーナルで6月に発表されたラッペとその他のクレイトンの研究者による画期的な研究は、ビタミンDと癌予防の間の直接のリンクを示した。人間は複数のソースからビタミンDを得ることができます。

夏の間、体は太陽に毎日わずか10-15分の曝露とビタミンDの十分な量に太陽エネルギーを変換することができます。それが今年のこの時期は不可能です。

"10月から3月の終わりまで、太陽の角度が非常に北米のでは、ないビタミンDは、そのソースから利用できない、というような場合、"ラッペは述べています。 "何がその手段が私たちのほとんどは、毎年この時期にビタミンDの欠乏しているです。"

あなたが魚油といくつかの強化食品からビタミンを得ることができますが、それは一人で食べることによってビタミンDの十分な量で取ることは難しい。人間が曝露から太陽に作ることビタミンのと同じフォーム - ラッペは、ビタミンD3を考慮することをお勧めします。

あなたが毎日取るべきであるビタミンDの量が大きな議論、ラッペノートの対象となります。

米国政府は、日当は50歳までの200 IU 50〜70歳は400 IU、そして70歳前後600 IUですお勧めします。しかし、多くの医療専門家はこれらの勧告は、あまりにも低いと考えています。

カナダの癌協会は最近、暗い皮膚や限られた太陽への露出を持つ人々が年間を通じてその金額がかかるしながら明るい肌を持つ人々が、秋と冬の間ビタミン剤の1,000 IUを取ることをお勧めします。

社会の勧告は、6月のクレイトン（クレイトン）の研究の出版物と一致した。 1179ネブラスカ州の女性を含む四年間の研究は、カルシウムのサプリメントに加え、ビタミンD3、毎日1,100 IUを服用している女性は、プラセボ群に比べ癌の発症のリスクを60％減少を経験したことを示した。

http://www.creighton.edu/