冬季和維生素 D

Creighton大學的研究人員瓊 Lappe博士警告說，由於天變矮，太陽的溫暖的光線是不是唯一的東西，你的身體可能會丟失

如果你住在北美的第37次平行以上的緯度 - 奧馬哈附近的第41次平行 - 你也可能不會得到足夠的維生素 D，Lappe說，在克賴頓學院教授，醫學和縱橫交錯 / Beirne主席賦予持有人護理。

維生素 D重要的是對您的健康。事實上，Lappe和其他克雷頓的研究人員在美國臨床營養學雜誌“，在今年6月公佈的具有里程碑意義的研究表明，維生素 D和癌症預防之間的直接聯繫。人類可以從幾個來源的維生素 D。

在夏季，體內可以轉化為充足的維生素 D，太陽能，太陽每天只需10-15分鐘的曝光。這是不可能的這一年的時間。

“從 10月直到三月底，太陽的角度，在北美，沒有維生素 D可從該來源是這樣，”Lappe說。 “這也就意味著我們大多數人都缺乏維生素 D每年的這個時候。”

雖然你可以從魚油和一些強化食品中的維生素，它很難單獨進食足量的維生素 D。 Lappe建議服用維生素 D3 - 人類暴露在陽光下的維生素相同的形式。

你應該採取每日維生素 D的量是一個主題的大討論，Lappe注意到。

美國政府建議的每日津貼是200國際單位，直到50歲，為 50-70歲，400國際單位和600國際單位後，70歲。然而，許多醫學專家認為，這些建議是太低。

加拿大癌症協會最近建議，光皮的人1000 IU的秋季和冬季期間補充維生素，而膚色較深或有限的陽光下曝曬的人採取全年金額。

社會的建議正好與在六月出版的克賴頓（Cray噸的）的研究。為期四年的研究，涉及1179內布拉斯加婦女表明，婦女服用鈣補充劑加1100國際單位的維生素 D3每日，經歷在他們患癌症的風險比安慰劑組減少 60％。

http://www.creighton.edu/