Het gebruik van een pedometer en een Website die fysische activiteitniveaus volgden bleek krachtige motivators voor mensen met diabetes te zijn die aan een recente die het lopen studie deelnam door onderzoekers van de Universiteit van het Systeem van de Gezondheid van Michigan en het Systeem van de Gezondheidszorg van VA Ann Arbor wordt uitgevoerd.
De studie suggereert ook dat bepaalde soorten doel-plaatst efficiënter kunnen zijn dan anderen.
Alle deelnemers in de studie droegen pedometers en ontvingen geautomatiseerde wekelijkse doelstellingen die werden gebaseerd op het lopen van hun vorige week activiteit. Voor de helft deelnemers waren deze doelstellingen „levensstijldoelstellingen,“ betekenend dat om het even welke die maatregel tijdens de dag wordt getroffen telde. De andere ontvangen die helft „structureerde doelstellingen,“ waarin slechts de maatregelen tijdens lange gangen worden getroffen die minstens 10 minuten duurden telden. Deze deelnemers hadden een kleiner doelaantal maatregelen in een dag te treffen dan de levensstijlgroep.
Bestudeer deelnemers in beide groepen verhoogde hun het lopen beduidend tijdens het programma en er was geen verschil tussen de groepen in termen van het verhoogde lopen. Nochtans, beïnvloedde het type van doelstellingen dat de deelnemers in de studie van zes weken sterk werden gegeven hun tevredenheid met het programma. Hen werden die levensstijldoelstellingen ontvingen meer tevredengesteld met het het lopen programma, en droegen de pedometer meer dagen tijdens de studieperiode en voor meer uren tijdens elke dag dan hen die gestructureerde doelstellingen ontvingen.
Het vinden werpt licht op een debat onder oefeningsdeskundigen over af de manieren waarin de mensen hun niveaus van activiteit zouden moeten verhogen. Sommigen hebben gevochten dat de enige efficiënte het lopen programma's die zijn waarin de lange die periodes van activiteit (als „periodestappen“ wordt bekend in deze studie) worden geteld. Anderen hebben gezegd dat tellen van elke stap een betere motivator is en enkel zo efficiënt zoals periode-stap programma's is.
De „Leurders in de groep waar elke getelde stap het zelfde voordeel aangezien zij ervoer die enkel hun geregistreerde periodestappen hadden,“ zegt hoofdauteur Caroline R. Richardson, M.D., hulpprofessor in het Ministerie van de Geneeskunde van de Familie bij de Medische School u-m en de wetenschappelijk onderzoeker bij de het Onderzoek en Ontwikkeling van de Gezondheidsdiensten van de Zaken van Veteranen Bij het Systeem van de Gezondheidszorg van VA Ann Arbor. De studie verschijnt in het Internationale Dagboek van GedragsVoeding en Fysische Activiteit.
Het „feit dat zij ook meer met hun programma werden tevredengesteld stelt voor dat deze benadering voor vele mensen meer succesvol kan zijn dan een programma dat slechts lange periodes van activiteit erkent,“ Richardson toevoegt.
Deelnemers van de Studie waren 35 individuen met type - diabetes 2 die zowel sedentair als te zwaar waren, en die in de aanvang van een het lopen programma geinteresseerd waren. Alle deelnemers werden gegeven een pedometer die het lopen volgde en gebouwd in de haven had van USB zodat de het lopen gegevens automatisch aan de studieWebsite zouden kunnen worden geupload. Elke deelnemer kon zijn of haar verslagen van de staptelling en nieuwe doelstellingen, samen met gemaakte motievenberichten en uiteinden bekijken over het lopen, op een gepersonaliseerde studiehomepage.
De nadruk was op mensen met type - diabetes 2 omdat de oefening om essentieel wordt verondersteld te zijn om het verergeren van de voorwaarde en de ontwikkeling van complicaties zoals zenuwschade te verhinderen. Dat is waarom een programma dat aanhankelijkheid inspireert, nota's Richardson zo belangrijk is.
Onder de 30 die deelnemers die de studie afrondden, maatregelen tijdens langere gangen worden getroffen die 10 die minuten duren of meer met ongeveer 1.900 tot 2.700 stappen worden verhoogd een dag, en de verhogingen waren ruwweg het zelfde in zowel de levensstijl als structureerde groepen. Alhoewel de levensstijl-doelen groep elke getelde stap had, verkozen zij, als hun tegenhangers in de andere groep, om hun het lopen te verhogen door langere gangen te nemen eerder dan door meer stappen tijdens vele korte gangen te accumuleren.