Käyttö askelmittari ja Web-sivuston jäljitetään liikuntatasot osoittautui voimakas kantavana diabeetikkojen jotka osallistuivat viime kävely tekemässä tutkimuksessa tutkijat Michiganin yliopiston Health System ja VA Ann Arbor terveydenhuoltojärjestelmä.
Tutkimus viittaa myös siihen, että tietyntyyppisten tavoitteiden asettaminen saattaa olla tehokkaampia kuin toiset.
Kaikki tutkimukseen osallistuneet käyttivät askelmittarit ja sai automaattisen viikoittain tavoitteet, jotka perustuivat niiden edellisen viikon kävely toimintaa. Puolet osallistujista Nämä tavoitteet "lifestyle tavoitteita", mikä tarkoittaa, että askel otetaan päivällä lasketaan. Toinen puoli sai "rakenteeltaan tavoitteita", jossa vain aikana toteutetuista toimenpiteistä, pitkiä kävelylenkkejä, joka kesti vähintään 10 minuuttia lasketaan. Nämä osallistujat olivat pienempiä tavoite useisiin toimiin ryhtyä päivä kuin elämäntapa ryhmään.
Tutkittavat molemmissa ryhmissä kasvattaneet kävely merkittävästi ohjelman aikana, ja ei ollut eroa ryhmien välillä, mikä näkyy parantuneena kävelyä. Kuitenkin tyyppi tavoitteet, osallistujat saivat kuuden viikon tutkimuksessa vaikuttanut voimakkaasti heidän tyytyväisyyttään ohjelmaan. Ne, jotka saivat elämäntapa tavoitteet olivat tyytyväisempiä kävely ohjelmaan, ja kantoi askelmittari useamman päivän tutkimuksen aikana ja useamman tunnin aikana joka päivä kuin niillä, jotka saivat jäsennelty tavoitteita.
Löytää valottaa keskustelua keskuudessa exercise asiantuntijoilta, millä tavoin ihmiset pitäisi lisätä eri tasoja. Jotkut ovat väittäneet, että ainoa tehokas kävely ohjelmat ovat sellaisia, joissa pitkään toimintaa (tunnetaan nimellä "Ottelu vaiheet" Tässä tutkimuksessa) lasketaan. Toiset ovat sanoneet, että laskenta jokainen askel on parempi motivoija ja on yhtä tehokas kuin ottelu-askeleen ohjelmat.
"Walkers ryhmässä, jossa jokainen askel lasketaan kokenut saman hyödyn kuin ne, jotka vain olivat heidän bout vaiheet kirjataan", sanoo johtava kirjailija Caroline R. Richardson, MD, apulaisprofessorina Department of Family Medicine at UM Medical School ja tutkijana klo Veterans Affairs Terveydenhuolto ja kehitysjohtaja VA Ann Arbor terveydenhuoltojärjestelmä. Tutkimus ilmestyy International Journal of Behavioral ravitsemuksen ja liikunnan.
"Se, että he olivat myös tyytyväisempiä ohjelma ehdottaa, että tämä lähestymistapa voi menestyä paremmin monille kuin ohjelma, joka tunnistaa vain pitkiä toimintaa", Richardson sanoo.
Koehenkilöt 35 yksilöiden tyypin 2 diabetesta, jotka olivat molemmat istumista ja ylipainoisia, ja jotka olivat kiinnostuneita alkaa kävely ohjelmaa. Kaikki osallistujat saivat askelmittari, joka jäljittää kävely ja oli rakennettu USB-porttiin niin, että kävely tiedot voidaan tallentaa automaattisesti tutkimuksen verkkosivustosta. Jokainen osallistuja voi katsella hänen askel laskea kirjaa ja uusia tavoitteita sekä räätälöityjä motivoivia viestejä ja vihjeitä kävely, yksilöllisten opinto kotisivulla.
Painopiste oli ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes, koska liikunta on ajateltu olevan välttämätöntä estää tilansa pahenee ja komplikaatioiden kuten hermovaurio. Siksi ohjelma, joka inspiroi noudattaminen on niin tärkeää, Richardson toteaa.
Niistä 30 osallistujaa, jotka ovat suorittaneet tutkimuksen aikana toteutetuista toimenpiteistä pidempiä lenkkejä kestävät 10 minuuttia tai enemmän kasvoi noin 1900 ja 2700 askelta päivässä, ja nousu oli suunnilleen sama molemmissa elämäntavan ja järjestäytyneitä ryhmiä. Vaikka lifestyle-tavoitteet ryhmä oli jokainen askel lasketaan, ne, kuten heidän kollegansa muissa ryhmän valitsi lisäämään kävelyä ottamalla pidempiä lenkkejä kuin keräämällä lisää askelia aikana monia lyhyitä kävelylenkkejä.