Der Gebrauch von einem Pedometer und einer Website, die körperliche Beschäftigungsgrade aufspürten, war starke Motivators für Leute mit Diabetes, der an einer neuen gehenden Studie teilnahm, die von den Forschern von der University of Michigan-Gesundheits-Anlage und von Gesundheitssystem VA Ann Arbor geleitet wurde.
Die Studie schlägt auch vor, dass bestimmte Baumuster von zur Zielsetzung möglicherweise effektiver als andere sind.
Alle Teilnehmer an die Studie trugen Pedometer und empfingen automatisierte wöchentliche Ziele, die auf der gehenden Aktivität ihrer Vorwoche basierten. Für Hälfte der Teilnehmer waren diese Ziele „Lebensstilziele,“ bedeutend, dass jeder möglicher Schritt, der während des Tages unternommen wurde, zählte. Die andere empfangene Hälfte „strukturierte Ziele,“ in, welchen nur Schritten, die während der weiten Spaziergänge unternommen wurden, die dauerten mindestens, 10, Minuten zählten. Diese Teilnehmer hatten eine kleinere Zielanzahl von den Schritten, zum eines Tages als die Lebensstilgruppe einzulassen.
Studieren Sie Teilnehmer an beide Gruppen erhöhte ihr Gehen beträchtlich während des Programms und es gab keinen Unterschied zwischen den Gruppen im Hinblick auf das erhöhte Gehen. Jedoch beeinflußte das Baumuster von Zielen, die Teilnehmern in der sechswöchigen Studie gegeben wurden, stark ihre Zufriedenheit mit dem Programm. Die, die Lebensstilziele wurden mehr zufrieden gestellt mit dem gehenden Programm und trugen das Pedometer mehr Tage während des Studienzeitraums und mehr Stunden lang während jedes Tages empfingen, als die, die strukturierte Ziele empfingen.
Das Finden verschüttet Leuchte auf einer Debatte unter Übungsexperten über die Methoden, deren Leute ihre Prozessniveaus erhöhen sollten. Einige haben behauptet, dass die einzigen effektiven gehenden Programme die sind, in denen lange Zeitspannen der Aktivität (bekannt als „Kampf tritt“ in diese Studie) gezählt werden. Andere haben gesagt, dass, jeden Schritt zu zählen ein besserer Motivator ist und gerade so effektiv wie Kampfschritt Programme ist.
„Wanderer in der Gruppe, in der jeder Schritt zählte, erfuhren den gleichen Nutzen, den die aufzeichneten, die gerade ihre Kampfschritte hatten,“ sagt führenden Autor Caroline R. Richardson, M.D., Assistenzprofessor in der Abteilung von Familien-Medizin an der U-MMedizinischen Fakultät und am Forschungswissenschaftler an der Veteranen-Angelegenheits-Gesundheitsdienst-Forschung und Entwicklung am Gesundheitssystem VA Ann Arbor. Die Studie erscheint in der Internationalen Zeitschrift von VerhaltensNahrung und von Körperlicher Tätigkeit.
„Die Tatsache, dass sie auch mehr mit ihrem Programm zufrieden gestellt wurden, schlägt, dass dieser Anflug möglicherweise für viele Leute als ein Programm erfolgreicher ist, das nur lange Zeitspannen der Aktivität erkennt vor,“ fügt Richardson hinzu.
Studienteilnehmer waren 35 Einzelpersonen mit Baumuster - Diabetes 2, die sitzend und überladen waren und die interessiert waren, an, ein gehendes Programm zu starten. Allen Teilnehmern wurden ein Pedometer gegeben, das das Gehen aufspürte und aufgebaut im USB-Port hatte, damit die gehenden Daten zur Studie Website automatisch gehochladen werden konnten. Jeder Teilnehmer könnte seine oder Schrittzählungssätze und neue Ziele, zusammen mit hergestellten Motivmeldungen und Spitzen über das Gehen, auf eine personifizierte Studienhomepage ansehen.
Der Fokus war auf Leuten mit Baumuster - Diabetes 2, weil Übung wahrscheinlich wesentlich ist, eine Verschlechterung der Bedingung und die Entwicklung von Komplikationen wie Nervenschaden zu verhindern. Deshalb ist ein Programm, das Festhalten anspornt, Richardson-Anmerkungen so wichtig.
Unter den 30 Teilnehmern, die die Studie, die Schritte beendeten, die während der längeren Wege unternommen wurden, die 10 Minuten dauern oder mehr durch ungefähr 1.900 bis 2.700 Schritte ein Tag, die erhöht waren und den Zunahmen ungefähr waren die selben im Lebensstil und in strukturierten Gruppen. Selbst wenn die Lebensstilziele Gruppe jeden Schritt zählen ließ, beschlossen sie, wie ihre Kollegen in der anderen Gruppe, ihr Gehen zu erhöhen, indem sie längere Spaziergänge eher als machten, indem sie mehr Schritte während vieler kurzen Wege akkumulierten.