L'uso di un pedometro e di un Sito Web che hanno tenuto la carreggiata i livelli di attività fisica è risultato essere motivatori potenti per la gente con il diabete che ha partecipato agli studi di camminata recenti intrapresi dai ricercatori dal Sistema di Salubrità dell'Università del Michigan e dal Sistema Sanitario di VA Ann Arbor.
Lo studio egualmente suggerisce che determinati tipi di fissa-obiettivi possano essere più efficaci di altri.
Tutti I partecipanti allo studio hanno indossato i pedometri ed hanno ricevuto gli scopi settimanali automatizzati che sono stati basati sull'attività di camminata della loro settimana precedente. Per la metà dei partecipanti questi scopi erano “scopi di stile di vita,„ significando che tutta la misura catturata durante il giorno ha contato. L'altra metà ricevuta “ha strutturato gli scopi,„ a quali soltanto azione intraprese durante le passeggiate lunghe che sono durato almeno 10 minuti hanno contato. Questi partecipanti hanno avuti un più piccolo numero dell'obiettivo dei punti per contenere un giorno che il gruppo di stile di vita.
Studi i partecipanti ad entrambi i gruppi ha aumentato la loro camminata significativamente durante il programma e non c'era differenza fra i gruppi in termini di camminata aumentata. Tuttavia, il tipo di scopi che i partecipanti si sono arresi allo studio di sei settimane ha influenzato forte la loro soddisfazione con il programma. Coloro che ha ricevuto gli scopi di stile di vita di più è stato soddisfatto con il programma di camminata ed ha indossato il pedometro i più giorni durante il periodo di studio e per più ore durante l'ogni giorno che coloro che ha ricevuto gli scopi strutturati.
L'individuazione fa luce su un dibattito fra gli esperti in esercizio circa i modi di cui la gente dovrebbe aumentare i loro livelli di attività. Alcuni si sono contesi che i soli efficaci programmi di camminata sono quelli in cui i lungi periodi di attività (conosciuta come “il periodo fa un passo„ in questo studio) sono contati. Altri hanno detto che contare ogni punto è un migliore motivatore ed è altrettanto efficace quanto i programmi di periodo-punto.
“I Camminatori nel gruppo in cui ogni punto ha contato hanno avvertito lo stesso vantaggio come coloro che ha avuto appena loro punti di periodo hanno registrato,„ dice l'autore principale Caroline R. Richardson, M.D., assistente universitario nel Dipartimento della Medicina di Famiglia alla Facoltà di Medicina di U-M ed al ricercatore a Ricerca e sviluppo di Servizi Sanitari di Affari dei Veterani al Sistema Sanitario di VA Ann Arbor. Lo studio compare nel Giornale Internazionale di Nutrizione e di Attività Fisica Comportamentistiche.
“Il fatto che egualmente di più sono state soddisfatte con il loro programma suggerisce che questo approccio possa riuscire più per molta gente che un programma che riconosce soltanto i lungi periodi di attività,„ Richardson aggiunge.
I partecipanti di Studio erano 35 persone con il diabete di tipo 2 che era sia sedentario che di peso eccessivo e che era interessato nell'iniziare un programma di camminata. Tutti I partecipanti sono stati dati un pedometro che ha tenuto la carreggiata la camminata ed ha avuto costruito in Porta USB in modo che i dati di camminata potessero essere caricati automaticamente al Sito Web di studio. Ogni partecipante potrebbe osservare le suoi registrazioni di conteggio di punto e nuovi scopi, con i messaggi ed i suggerimenti motivazionali adattati circa la camminata, su uno studio personale home page.
Il fuoco era sulla gente con il diabete di tipo 2 perché l'esercizio è probabilmente essenziale per impedire un peggioramento della circostanza e lo sviluppo delle complicazioni quale danno del nervo. Ecco perché un programma che ispira l'aderenza è così importante, note di Richardson.
Fra i 30 partecipanti che hanno terminato lo studio, misure catturate durante le passeggiate più lunghe che durano 10 minuti o di più aumentate da circa 1.900 - 2.700 punti un il giorno e gli aumenti erano approssimativamente lo stessi sia nello stile di vita che nei gruppi strutturati. Anche se il gruppo di stile di vita-scopi ha fatto ogni contare punto, come le loro controparti nell'altro gruppo, hanno scelto di aumentare la loro camminata facendo le passeggiate più lunghe piuttosto che accumulando più punti durante le molte brevi passeggiate.