O uso de um podómetro e de um Web Site que seguissem níveis de actividade física provou ser motivadores poderosos para povos com diabetes que participou em um estudo de passeio recente conduzido por pesquisadores do Sistema da Saúde da Universidade Do Michigan e do Sistema de Saúde do VA Ann Arbor.
O estudo igualmente sugere que determinados tipos de para estabelecer objectivos possam ser mais eficazes do que outro.
Todos Os participantes no estudo vestiram podómetro e receberam os objetivos semanais automatizados que foram baseados na actividade de passeio da sua semana precedente. Para a metade dos participantes estes objetivos eram do “objetivos estilo de vida,” significando que toda a etapa tomada durante o dia contou. A outra metade recebida “estruturou objetivos,” em que somente etapas tomadas durante as caminhadas longas que duraram pelo menos 10 minutos contaram. Estes participantes tiveram um número menor do alvo de etapas para recolher um dia do que o grupo do estilo de vida.
Estude participantes em ambos os grupos aumentou seu passeio significativamente durante o programa e não havia nenhuma diferença entre os grupos em termos do passeio aumentado. Contudo, o tipo de objetivos que os participantes foram dados no estudo de seis semanas influenciou fortemente sua satisfação com o programa. Aqueles que receberam objetivos do estilo de vida foram satisfeitas mais com o programa de passeio, e vestiram o podómetro mais dias durante o período do estudo e por mais horas durante cada dia do que aquelas que receberam objetivos estruturados.
Encontrar derrama a luz em um debate entre peritos do exercício sobre as maneiras em que os povos devem aumentar seus níveis de actividade. Alguns afirmaram que os únicos programas de passeio eficazes são aqueles em que os longos período da actividade (conhecida como o “ataque pisa” neste estudo) são contados. Outro disseram que contar cada etapa é um motivador melhor e é apenas tão eficaz quanto programas da ataque-etapa.
Os “Caminhantes no grupo onde cada etapa contou experimentaram o mesmo benefício que aqueles que apenas tiveram suas etapas do ataque gravaram,” diz o autor principal Caroline R. Richardson, M.D., professor adjunto no Departamento da Medicina de Família na Faculdade de Medicina do U-M e no cientista da pesquisa na Investigação e Desenvolvimento dos Serviços Sanitários Dos Casos dos Veteranos no Sistema de Saúde do VA Ann Arbor. O estudo aparece no Jornal Internacional da Nutrição Comportável e da Actividade Física.
“O facto de que estiveram satisfeitos igualmente mais com seu programa sugere que esta aproximação possa ser mais bem sucedida para muitos povos do que um programa que reconheça somente longos período da actividade,” Richardson adiciona.
Os participantes do Estudo eram 35 indivíduos com tipo - diabetes 2 que eram sedentariamente e excessos de peso, e que estavam interessados em começar um programa de passeio. Todos Os participantes foram dados um podómetro que seguisse o passeio e tivesse construído no Porta usb de modo que os dados de passeio pudessem automaticamente ser transferidos ficheiros pela rede ao Web Site do estudo. Cada participante poderia ver seus registros da contagem da etapa e objetivos novos, junto com mensagens e pontas inspiradores costuradas sobre o passeio, em um Home Page personalizado do estudo.
O foco estava em povos com tipo - diabetes 2 porque o exercício é provavelmente essencial impedir um agravamento da circunstância e a revelação das complicações tais como dano do nervo. É por isso um programa que inspire a aderência é tão importante, notas de Richardson.
Entre os 30 participantes que terminaram o estudo, etapas tomadas durante umas caminhadas mais longas que duram 10 minutos ou aumentadas mais por aproximadamente 1.900 a 2.700 etapas um o dia, e os aumentos eram aproximadamente o mesmos no estilo de vida e em grupos estruturados. Mesmo que o grupo dos estilo de vida-objetivos tivesse cada etapa contada, como suas contrapartes no outro grupo, escolheu aumentar seu passeio tomando umas caminhadas mais longas um pouco do que acumulando mais etapas durante muitas caminhadas curtos.