Польза шагомера и Вебсайта который отслеживали физические уровни активности доказала быть мощными motivators для людей с мочеизнурением которое участвовало в недавнем гуляя изучении дирижированном исследователями от Системы Здоровья Мичиганского Университета и Системы Здравоохранения VA Энн Арбор.
Изучение также предлагает что некоторые типы цел-установки могут быть более эффективны чем другие.
Все участники в изучении несли шагомеры и получили автоматизированные еженедельные цели которые были основаны на деятельности при их предыдущей недели гуляя. Для половины участников эти цели были «целями образа жизни,» что любой предпринятый во время дня подсчитал. Полученная другая половина «составила цели,» в которые только предпринятые во время длинних прогулок которые продолжали хотя бы 10 минут подсчитали. Эти участники имели более малый номер цели шагов, котор будут принимать в день чем группа образа жизни.
Изучьте участников в обеих группах увеличил их гулять значительно во время программы и была никакая разница между группами оперируя понятиями увеличенный гулять. Однако, тип целей которым участникам уступали шестинедельное изучение сильно влиял на их соответствие с программой. Те которые получили цели образа жизни больше удовлетворялись с гуляя программой, и несли шагомер больше периода при изучении дней и на больше часов во время каждого дня чем те которые получили составленные цели.
Находить линяет свет на дискуссии среди специалистов тренировки о путях в которых люди должны увеличить их уровни деятельности. Некоторые соперничали что единственные эффективные гуляя программы те в которых подсчитаны долгие периоды деятельности (известной как «поединок шагает» в это изучение). Другие говорили что подсчитывать каждый шаг более лучший motivator и как раз как эффективн как программы поединок-шага.
«Ходоки в группе где каждый шаг подсчитал испытали такое же преимущество какое те которые как раз имели их шаги поединка записали,» говорит ведущего автор Каролину R. Richardson, M.D., ассистента профессора в Отделе Медицины Семейства на Медицинском Институте U-M и научном работнике исследования на Научных Исследованиях и Разработки Служб Здравоохранения Дел Ветеранов на Системе Здравоохранения VA Энн Арбор. Изучение появляется в Международный Журнал Поведенческого Питания и Физической Деятельности.
«Факт что они также больше удовлетворялись с их программой предлагает что этот подход может быть успешне для много людей чем программа которая только узнает долгие периоды деятельности,» Richardson добавляет.
Участники Изучения были 35 индивидуалов с типом - мочеизнурением 2 которые были и сидячи и полный, и которые было заинтересованы в начинать гуляя программу. Дали Всем участникам шагомер который отслеживал гулять и имел построенное в порте USB так как гуляя данные смогли автоматически быть загружены к Вебсайту изучения. Каждый участник смог осмотреть его или её показатели отсчета шага и новые цели, вместе с портняжничанными мотивационными сообщениями и подсказками о гулять, на персонализированную домашнюю страницу изучения.
Фокус находился на людях с типом - мочеизнурением 2 потому что подуманы, что будет тренировка необходима для того чтобы предотвратить ухудшать условия и развитие усложнений как повреждение нерва. Это почему программа которая воодушевляет придерживание настолько важна, примечания Richardson.
Среди 30 участников которые завершили изучение, предпринятые во время более длинних прогулок продолжая 10 минут или больше увеличенные около 1.900 до 2.700 шагами день, и увеличений были грубо эти же как в образе жизни, так и в составленных группах. Даже если группа образ жизни-целей имела каждый шаг быть подсчитанным, они, как их двойники в другой группе, выбрала увеличить их гулять путем принимать более длинние прогулки вернее чем путем аккумулировать больше шагов во время много коротких прогулок.