המפתח לחיים ארוכים ובריאים - תזונה ים תיכונית בתוספת פעילות גופנית סדירה

חוקרים יצרו ראיות עוד יותר את היתרונות של תזונה בסגנון ים תיכוני לבין פעילות גופנית סדירה.

מחקר מעורבים כמעט 400,000 חולים, על פני תקופה של חמש שנים, על ידי המכון הלאומי לסרטן בבתסדה, מרילנד, מציע כי אכילה מרובה של דגים פירות טריים, ירקות ודגנים מלאים מרחיב את תוחלת החיים.

בתחילת המשפט בשנת 1995, מתוך 380,296 משתתפי המחקר, 214,284 גברים ו 166,012 נשים, בגילאי 51-70, לא היתה היסטוריה של מחלות כרוניות, במהלך תקופת המחקר מתו 21,541.

לצורך המחקר צוות המחקר בראשות ד"ר Panagiota נ Mitrou, דורג מתנדבים ידי החלת סולם תשע נקודה לגבי איך הם שמרו על קשר הדוק למשטר התיכון.

הדיאטה כללה ירקות, קטניות, פירות, אגוזים, דגנים מלאים, דגים, יחס של שומן בלתי רווי, אלכוהול ובשר.

הם גילו כי אלו עם ציונים גבוהים יותר הוצגו להיות פחות סיכוי למות תקופת זמן של גורם כלשהו, ​​כולל סרטן ומחלות לב.

דיאטה ים תיכונית היא גבוהה בשומנים בריאים כמו אלה שנמצאו שמן זית נמוך בבשר אדום ובמוצרי חלב, אך אלכוהול, יין אדום במיוחד, מומלץ במתינות.

מחקרים קודמים הציעו בתזונה משפרת את הגמישות של התאים המצפים את דפנות כלי הדם, העורקים שמירה והריאות בריא.

במחקר אחר בראשותו של ד"ר מייקל פ Leitzmann, ניתחו את התוצאות של שני שאלונים על פעילות גופנית של 252,925 מהמשתתפים, 142,828 גברים ו 110,097 נשים, 7,900 מתו במהלך תקופת המעקב.

אבל החוקרים גילו כי בהשוואה להיות פעיל, אנשים שעשו פעילות גופנית סדירה של לפחות 30 דקות ברוב ימות השבוע, היו בסיכון נמוך יותר למות.

שני המחקרים להשתמש נתוני המכון הלאומי לבריאות דיאט ו-AARP מחקר בריאות, שהחלה כאשר שאלונים הוחזרו מגיל 566,407 חברי AARP 50-71 בשש מדינות בין השנים 1995 ו 1996.

המחקר פורסם בכתב העת, Archives of Internal Medicine.