शोधकर्ताओं ने एक भूमध्य शैली आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के लाभों के और भी अधिक सबूत का उत्पादन किया है.
एक पांच साल की अवधि में लगभग 400.000 रोगियों को शामिल, अध्ययन, बेथेस्डा, मेरीलैंड में राष्ट्रीय कैंसर संस्थान द्वारा पता चलता है कि ताजा मछली, फल, सब्जियों और साबुत अनाज बहुत खाने के लिए जीवन प्रत्याशा का विस्तार.
1995 में परीक्षण, अध्ययन प्रतिभागियों 380,296, 214,284 पुरुषों और 166,012 महिलाओं के, 51 से 70 आयु वर्ग के शुरू में कोई भी पुरानी बीमारी का एक इतिहास था, अध्ययन की अवधि के दौरान २१,५४१ मृत्यु हो गई.
अध्ययन के लिए अनुसंधान डा. Panagiota एन Mitrou के नेतृत्व में टीम, बारीकी से कैसे वे भूमध्य शासन करने के लिए रखा के रूप में एक नौ सूत्री पैमाने पर लागू करने के द्वारा स्वयंसेवकों का मूल्यांकन किया गया.
आहार सब्जियों, legumes, फल, नट, साबुत अनाज, मछली, monounsaturated वसा का अनुपात, शराब और मांस भी शामिल हैं.
उन्होंने पाया कि उच्च स्कोर के साथ उन लोगों के लिए कम करने के लिए कैंसर और हृदय रोग सहित किसी भी कारण, उस समय अवधि में मरने की संभावना हो दिखाया गया है.
एक भूमध्य आहार और लाल मांस और डेयरी उत्पादों, लेकिन शराब, विशेष रूप से रेड वाइन में जैतून का तेल कम में पाए जाने वाले के रूप में स्वस्थ वसा में उच्च है, मात्रा में प्रोत्साहित किया.
पिछले अध्ययनों सुझाव दिया आहार रक्त वाहिकाओं, धमनियों रखने और स्वस्थ फेफड़ों की दीवारों अस्तर कोशिकाओं के लचीलेपन में सुधार है.
एक और डॉ. माइकल एफ Leitzmann के नेतृत्व अध्ययन, २,५२,९२५ से प्रतिभागियों, 142,828 पुरुष और 110,097 महिलाओं के शारीरिक गतिविधि पर दो प्रश्नावली के परिणामों का विश्लेषण, 7900 अनुवर्ती के दौरान मृत्यु हो गई.
लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि निष्क्रिय किया जा रहा के साथ तुलना में, व्यक्तियों, जो कम से कम 30 मिनट के नियमित शारीरिक गतिविधि किया सप्ताह के अधिकांश दिन, कम से मरने की संभावना थे.
दोनों अध्ययनों स्वास्थ्य AARP भोजन और स्वास्थ्य का अध्ययन के राष्ट्रीय संस्थान है, जो शुरू हुआ जब प्रश्नावली +५६६४०७ AARP सदस्यों 50 साल की उम्र से 1995 और 1996 के बीच छह राज्यों में 71 को लौट रहे थे से डेटा का उपयोग करें.
शोध पत्रिका में प्रकाशित हुआ है, आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार.